¿Antojo de comida rápida? Haz tus propios intercambios saludables

Esta época del año puede ser difícil para cualquiera. Por mucho que te guste visitar o recibir a tus familiares, ir a fiestas y hacer compras navideñas, el cambio de tu rutina habitual puede ser agotador. Es posible que anheles tu vida normal.

Es más difícil cuando intentas perder peso. Además del estrés familiar, de los regalos y de otros estreses habituales de las fiestas, necesitas encontrar alimentos saludables para comer. La comida rápida es terriblemente tentadora cuando estás ocupado y cansado, ¡pero sabes que esa es la elección equivocada!

¿La elección correcta? Haz tus propios cambios saludables. Aquí tienes algunas ideas rápidas, ricas en proteínas, bajas en calorías y deliciosas, y más que vendrán en el futuro.

Sándwich de desayuno

Aquí hay una mala manera de empezar el día: empaca un poco de carne procesada grasa (tocino o salchicha), huevos y queso en una tortilla, croissant o galleta alta en carbohidratos, y llámalo desayuno. Aquí hay una forma mejor (es decir: más proteínas, menos carbohidratos) para poner tu metabolismo en marcha por la mañana.

Prepara una Tortilla de verduras de BariatricPal y añade una onza de queso rallado bajo en grasa. Hazlo puré si todavía estás en la etapa de dieta postoperatoria de alimentos blandos. Si estás en la etapa postoperatoria de alimentos blandos o estás siguiendo una dieta baja en carbohidratos, ¡estás listo para comer! De lo contrario, puedes añadir el huevo y el queso a la mitad de un muffin inglés rico en fibra.

Burrito asesino

Cuando vas a un restaurante mexicano, la parte "asesina" del burrito se refiere a las calorías, carbohidratos y grasas de un burrito típico cargado de carne, arroz, queso y crema agria. Cuando eliges la Pasta de queso nacho BariatricPal o las Enchiladas de carne y frijoles, "asesino" se refiere al sabor y a los excelentes nutrientes. Siéntete libre de cubrir tus enchiladas saludables con yogur griego y rodajas de aguacate, y añadir un toque crujiente con las patatas fritas BariatricPal Lite Double Bites – Cheddar Cheese en lugar de tiras de tortilla.

Parfait de frutas y yogur

Date un impulso por la tarde con un parfait de frutas y yogur. No estamos hablando del tipo con 4 gramos de proteína y cuyos ingredientes principales incluyen azúcar, almidón y fructosa. Estamos hablando del tipo que te mantendrá satisfecho hasta tu próxima comida, sin el golpe de azúcar.

Usa yogur griego sin grasa y sin azúcar añadido como base. Mezcla una porción de Cereal BariatricPal Apple Cinnamon Crunch y añade una taza de fruta recién cortada. ¡Eso es todo! Es tan rápido como pasar por el autoservicio, pero obtienes 21 gramos de proteína y 4 gramos de fibra.

Noche Italiana

¿Qué sucede cuando llegas a casa cansado y hambriento? No recurras a los macarrones con queso ni vayas a tu restaurante italiano local por un plato de carbohidratos que lamentarás durante días. En su lugar, prueba algo un poco más fácil y mucho más saludable. Ya sea espagueti a la boloñesa, pasta picante con queso, lasaña de verduras o fettuccini Alfredo, un plato principal de BariatricPal tiene las proteínas que necesitas, menos los carbohidratos y las calorías.

Date un capricho y tómate un merecido descanso durante las fiestas o en cualquier momento del año. Siempre hay comidas fáciles que puedes preparar usando ingredientes sencillos y artículos de la tienda BariatricPal. Puedes sentirte bien sabiendo que le estás dando a tu cuerpo la nutrición que necesita, mientras te tomas el descanso que necesitas.