¿Antojo de comida rápida? Prepara tus propias alternativas saludables para el desayuno

Mediados de invierno es una época ajetreada para muchos de nosotros. Volvemos a estar en plena actividad después de las vacaciones, y a menudo estamos inmersos en el trabajo y las obligaciones familiares. Además, ¡es hora de perder algunos de los kilos de más que pueden haber aparecido durante las vacaciones!

¿Cómo puedes perder peso cuando tienes poco tiempo por las mañanas? ¿Y cómo puedes mantenerlo delicioso al mismo tiempo? ¡Haz algunos cambios sencillos en los desayunos de comida rápida!

Como prometimos en nuestra publicación de blog del 17 de diciembre, aquí tienes más alternativas saludables para tus productos de comida rápida favoritos. Estas ideas para el desayuno son ricas en proteínas, controladas en calorías y fáciles de preparar para cualquiera, además de ser satisfactorias y de gran sabor. ¡Pruébalas!

McGriddles

Ese sándwich de desayuno con salchicha, queso y huevo entre dos tortitas es bastante irresistible. El problema es que no encaja realmente con la descripción de un desayuno saludable para perder peso. Puede tener casi 600 calorías, el valor de un día de grasa insaturada y 15 gramos de azúcar. Y todo eso, con solo 19 gramos de proteína.

Si buscas una mejor oferta nutricional, prueba a hacer el tuyo propio usando Desayuno caliente proteico BariatricPal – Tortitas con chispas de chocolate. Coloca el relleno en una sola tortita. Para el relleno, usa dos claras de huevo cocidas, una loncha de queso sin grasa y tocino de pavo. Por menos de 300 calorías y una pequeña cantidad de grasas saturadas y azúcar, obtienes más de 30 gramos de proteína.

Café y un bagel/muffin

Cuando tienes hambre pero sales de casa con prisa por la mañana, nada es más tentador que ir a la cafetería a por un café y un bagel, muffin o bollo. No hay nada de malo en ello, a menos que no te guste empezar el día con 500 a 1.000 calorías y 100 gramos de azúcar, y no te importe la caída de energía a media mañana a las 10:00 a.m.

Aquí tienes una idea mejor si esperas evitar la caída, mantenerte dentro de tus límites de calorías, obtener algo de proteína y tener más energía para que tu metabolismo se mantenga activo. Coge un café y un muffin. Solo asegúrate de que sea el tipo correcto de cada uno. Elige las bebidas proteicas calientes BariatricPal Capuchino Clásico o Capuchino Descafeinado y acompáñalo con la barra de proteína Quest Nutrition – Banana Nut, y tendrás un desayuno instantáneo de 270 calorías, 4 gramos de azúcar y 35 gramos de proteína. ¡Nada mal!

Huevos, tortitas y patatas fritas

Es una combinación clásica para el desayuno, pero potencialmente devastadora para tu cintura. Una ración de huevos puede costar 200 calorías, mientras que las tortillas pueden llegar a más de 500 calorías. Eso es antes de que llegues a las tortitas con 500 calorías por pila, por no mencionar las patatas fritas para rematar el trato con más de 1000 calorías.

Si te apetece un gran desayuno, ¿por qué no empezar con una Tortilla de verduras BariatricPal por 100 calorías y 15 gramos de proteína, y acompañarla con Desayunos proteicos calientes BariatricPal – Tortitas de arándanos para otras 100 calorías y 15 gramos de proteína. Satisface tus antojos de patatas preparando unas "patatas fritas de coliflor", utilizando floretes de coliflor en lugar de patatas. Este desayuno rico en fibra y proteínas puede mantenerte con energía toda la mañana.

Un desayuno saludable puede ser una de las claves para tu pérdida de peso, y puede que no sea tan difícil como crees conseguir una comida saludable y deliciosa. ¡Esperamos que estas ideas te sirvan de inspiración y motivación para empezar bien el día!