Cede ante tus antojos Parte 1: Cremoso y Crujiente
Los antojos pueden arruinar tu dieta porque atacan fuerte y, por lo general, no son de alimentos saludables, pero un antojo no tiene por qué ser tu ruina. Simplemente toma decisiones inteligentes para satisfacer tu antojo y continúa tu viaje de pérdida de peso sin culpa. Estas son algunas soluciones cremosas y crujientes para antojos que te brindan proteínas sin azúcar ni almidones adicionales.
Cremoso: Pudín de proteínas
El pudín puede ser un favorito de la infancia que brinda consuelo, pero también aporta una gran cantidad de azúcar. En su lugar, elige Pudín de proteínas instantáneo, con 80 a 90 calorías, casi nada de azúcar y hasta 15 gramos de proteínas. Disfruta de sabores clásicos como chocolate, plátano o vainilla, o atrévete con el dulce de leche. Todos son tan cremosos como el refrigerio o postre que recuerdas de tus días escolares.
Cremoso: Mantequilla de maní de proteínas
La mantequilla de maní de proteínas en polvo puede darte el sabor dulce y salado que recuerdas como dip, para untar o como ingrediente de un batido, o puedes optar por obtener tu dosis de PB en una barra de proteínas de mantequilla de maní, ya sea de maní puro, con cobertura de chocolate, jalea de fresa u otra variación. Te saltarás el exceso de grasa y calorías de las cucharadas de mantequilla de maní, mientras obtienes más proteínas y satisfacción.
Crujiente: Cereal de proteínas
El cereal es excelente, hasta que sumas los carbohidratos que obtuviste después de terminar de comer toda la caja. En su lugar, opta por paquetes individuales de cereal de proteínas bajo en carbohidratos en sabores deliciosos como Honey Nut, Cinnamon Crunch e incluso Rich Cocoa. Toma una bolsa entera para el desayuno, la merienda e incluso el postre, y aún estarás dentro de tus límites diarios mientras obtienes dosis de hasta 15 gramos de proteínas por porción.
Crujiente: Papas fritas de proteínas
Al igual que el cereal, las papas fritas pueden ser peligrosas debido a la tentación de comer toda la bolsa. Peor aún, tienen una base de almidón refinado y generalmente vienen con una gran cantidad de grasa innecesaria. Elige papas fritas de proteínas en su lugar, y obtendrás hasta 10 gramos de proteínas y 5 gramos de fibra en una versión baja en grasa y baja en carbohidratos. Vienen envasadas en bolsas de una sola porción, ¡así que come! Ranch, sal marina y vinagre, BBQ y tomate picante son algunas de tus opciones crujientes y ricas en proteínas.
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