Deliciosas formas de añadir un poco más de proteína a tus comidas
Proteína, proteína, proteína... los objetivos de proteínas son altos para los pacientes de cirugía bariátrica y muchas dietas, por lo que no es de extrañar si está buscando formas deliciosas de agregar un poco más de proteína a sus comidas. ¡No busque más! Estos consejos pueden aumentar su ingesta de proteínas y ser deliciosos.
BariatricPal One Protein Powder
Los batidos de proteínas son una de las fuentes de proteínas más fáciles, ¡y pueden tener un sabor excelente! Puede prepararlos con agua, leche de almendras o jugo, o puede usar leche de soja o regular para obtener aún más proteínas. También pueden incluirse en recetas como panqueques, muffins e incluso albóndigas de pavo.
BariatricPal One Protein Powder tiene 27 gramos de proteína de alta calidad en cada porción. No contiene azúcares añadidos y tiene 28 vitaminas y minerales esenciales, pero solo 150 calorías. Elija entre Cinnamon Swirl, Double Chocolate Fudge, Iced Coffee, Creamy French Vanilla, Peanut Butter, Cookies and Cream, Decaf Coffee y Chicken Soup. El sabor Natural Unflavored es una opción versátil para cualquier ocasión.
Proteína extra en el desayuno
Los huevos, el queso y el requesón son ricos en proteínas, pero pueden volverse un poco aburridos después de un tiempo. Si necesita un descanso de las tortillas y los huevos revueltos, la proteína en polvo puede ser su salvación. Combina muy bien con panqueques de calabaza, galletas de avena y plátano para el desayuno, y barras de proteína de chocolate y mantequilla de cacahuete.
No se preocupe si solo quiere un tazón de avena caliente reconfortante y sencillo. Use avena regular con proteína en polvo sin sabor o pruebe la avena con proteínas en sabores como Natural, Melocotones y Crema, Manzanas y Canela, y Jarabe de Arce y Azúcar Moreno. ¿Y si necesita algo aún más fácil? El cereal con proteínas hace el truco.
Proteína extra en el almuerzo y la cena
La pechuga de pollo, las ensaladas de atún y las albóndigas de pavo molidas pueden ser alimentos básicos, pero el uso de proteína en polvo le permitirá diversificarse. Mezcle proteína en polvo sin sabor en puré de papas o agréguela a la sopa de verduras o frijoles para una comida alta en proteínas. También combina bien con el hummus o la salsa para pasta para dar un impulso de proteínas.
Proteína extra para el snack y el postre
Adivina qué: es probable que las galletas, los chips y los pudines no te ayuden a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso... ¡a menos que sean galletas proteicas, chips proteicos y pudín proteico! Las barras proteicas son otro snack proteico inteligente que puede servir como postre si eliges sabores dulces como chocolate, vainilla, masa de galleta, mantequilla de cacahuete, frambuesa y caramelo.
Si te encanta hornear y estar en la cocina, hay buenas noticias. ¡La proteína en polvo puede incluirse en casi cualquier cosa! El polvo de proteína de chocolate es ideal para magdalenas y galletas de chocolate, mientras que el polvo de proteína de vainilla se puede mezclar al hacer un pastel de queso. También son posibles las trufas de mantequilla de cacahuete sin hornear y el helado de proteína. Simplemente elija un sustituto de edulcorante bajo en calorías para mantener los carbohidratos bajos mientras lo hace delicioso.
Un poco de proteína aquí y un poco allá puede marcar una gran diferencia en su ingesta general. Pruebe algunas de estas ideas y es posible que note que alcanzar sus objetivos de proteínas de repente se hizo mucho más fácil. ¡La tienda BariatricPal está aquí para ayudarle a alcanzar sus objetivos!
