Pierda peso fácilmente esta primavera
Escuche si la temporada significa nuevas metas de pérdida de peso, y escuche si ya está trabajando para alcanzar algunas metas antiguas. Puede ponerse en el camino hacia la pérdida de peso haciendo pequeños cambios esta primavera. Elija algunas acciones fáciles, divertidas y factibles de tomar, y esos esfuerzos se sumarán rápidamente.
¡Póngase en movimiento!
Las tormentas de hielo y las ventiscas de invierno han terminado. Si el clima invernal le impidió estar activo, es hora de volver a pisar el asfalto. Haga del ejercicio su primera prioridad del día, o aproveche el horario de verano para dar un paseo después de la cena. No se preocupe si enfrentarse a los elementos simplemente no es lo suyo. Puede activarse en interiores en casa, en el gimnasio o dando vueltas en el centro comercial.
Hidrátese
Probablemente le vendría bien un poco más de líquido, ya que el agua reduce el hambre, evita los dolores de cabeza por deshidratación y aumenta los niveles de energía. Es bueno estar aún más consciente de su ingesta de líquidos a medida que el clima se calienta. Los potenciadores de agua pueden ayudarle a beber más agua sin aburrirse, ya que puede encontrar sabores endulzados naturalmente como limonada, frutos rojos, fresa-sandía y naranja-mango.
Refrigerio: guisantes y salsa
Aquí tiene un consejo rápido para perder peso: omita las papas fritas y la salsa de cebolla. Bueno, está bien, eso es obvio; es menos probable que pierda peso con un refrigerio que contenga de 300 a 500 o más calorías, y docenas de gramos de carbohidratos y grasas.
¿Un consejo más útil? Intente sumergir guisantes o papas fritas con proteínas en una preparación rápida de salsa de proteínas o salsa de queso. Obtendrá proteínas y fibra que lo llenarán y todo el sabor que necesita, y un cambio regular como este puede hacer que pierda peso más rápido.
Postre: fresas
Las fresas son algunas de las mejores frutas para la pérdida de peso baja en carbohidratos. Una taza tiene 47 calorías y 7 gramos de azúcar; en comparación, una taza de uvas tiene 15 gramos de azúcar. Las fresas también proporcionan casi 3 gramos de fibra por taza.
Sin embargo, no se está haciendo ningún favor para perder peso si obtiene su dosis de fresas de la tarta de fresas o el bizcocho. En su lugar, pruebe...
- Fresas frescas, solas. ¡Son realmente buenas!
- Fresas con almendras.
- Fresas en rodajas en panqueques de proteínas. Opcional: requesón.
- Fresas en rodajas en avena con proteínas.
- Un batido con fresas, proteína en polvo, yogur o leche de almendras y mantequilla de cacahuete en polvo.
Estas opciones están llenas de nutrientes y pueden ahorrarle toneladas de calorías y azúcar.
No es difícil hacer pequeños cambios, y realmente se suman. Aproveche el ambiente primaveral para renovar su compromiso y avanzar hacia sus metas. La Tienda BariatricPal le respalda.
