Ensaladas de primavera para adelgazar
La primavera es una época de crecimiento y renovación, y su dieta puede reflejarlo. Los productos de temporada de primavera son abundantes y apetitosos, y puede preparar ensaladas saludables en minutos. Deje que The BariatricPal Store le guíe hacia opciones saludables para que no termine con una catástrofe accidental de ensalada.
Verduras de primavera
El término "verduras de primavera" es preciso: puede encontrar todo tipo de verduras para una ensalada en primavera. Visite el mercado de agricultores local para ver las verduras de temporada actuales, desde espinacas baby y lechuga roja hasta endivias belgas y radicchio. La mayoría de los supermercados tienen una gran variedad de lechugas frescas para una ensalada apetitosa.
Toques de energía
Añada crujido, volumen y sabor a su ensalada con todo tipo de verduras frescas. Cíñase a sus favoritos de siempre o pruebe nuevas tentaciones. Todas son bajas en calorías y altas en nutrientes.
- Cebollas Vidalia
- Guisantes chinos
- Champiñones
- Hinojo en rodajas
Fresas dulces
La fruta fresca añade un sabor dulce y algo de fibra a su ensalada. Las fresas frescas, maduras y jugosas de la primavera pueden hacer que el largo invierno (casi) valga la pena la espera: corte media taza para 30 calorías. Las frambuesas y las mandarinas son otras excelentes opciones. Las tres opciones también añaden vitamina C.
Aderezos para ensaladas
Los aderezos pueden hacer o deshacer su ensalada y su dieta. Si adereza su ensalada con tocino, salami y crutones con mantequilla, el juego ha terminado. Puede sentirse más satisfecho y tener una ensalada más saludable si la adereza en su lugar con alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas, como los siguientes.
- Nueces y semillas
- Queso rallado bajo en grasa
- Snacks de queso desmenuzados
- Nubes de cerdo trituradas
Aderezos deliciosos
El aderezo para ensaladas puede añadir cientos de calorías, 20 o más gramos de grasa e incluso 10 gramos de azúcar a una ensalada. ¿Cuál es el punto, cuando simplemente puede elegir aderezo para ensalada bajo en calorías con sabor a italiano o mostaza y miel? Tienen menos de 30 calorías y son sin grasa, y vienen en paquetes individuales para que no pueda accidentalmente ahogar su ensalada con media botella de aderezo. Puede empacarlos por separado y aderezar su ensalada en el último minuto para que todo se mantenga fresco.
Celebre la primavera de la mejor manera: con pérdida de peso, alimentos frescos y comidas satisfactorias. ¡Es más fácil de lo que cree!
