Diez errores comunes entre los pacientes de cirugía para perder peso

Si te has sometido a cirugía bariátrica, has hecho la parte difícil y estás totalmente comprometido, así que asegúrate de no cometer estos errores comunes que pueden descarrilar tu progreso o poner en riesgo tu salud.

Justo después de la cirugía bariátrica, es difícil incluso beber agua. La deshidratación puede ser una situación de emergencia. Más adelante, el agua aumenta la saciedad y puede ayudar con la pérdida de peso. Una hidratación crónicamente deficiente puede llevar a una menor pérdida de peso y baja energía.

Cuando bebes líquidos con las comidas, la comida pasa más rápidamente. Puede que no te sientas tan lleno, y luego puedes comer más en una comida o merienda determinada. Eventualmente, eso puede causar una meseta o recuperación de peso.

Casi el 100% de los pacientes de cirugía bariátrica tienen al menos una deficiencia de vitaminas o minerales, y la mayoría tiene más de una. Pregúntale a tu cirujano o dietista qué tomar. Puede que necesites un multivitamínico y uno o más suplementos adicionales, como Vitamina D, Calcio, Hierro o Vitamina B12. Las vitaminas y minerales BariatricPal están diseñados para pacientes de cirugía bariátrica.

"Picotear" de forma controlada, con comidas pequeñas y quizás bocadillos, si tu cirujano lo sugiere. Algunos pacientes llevan esto demasiado lejos y nunca dejan de comer durante todo el día. Esto puede llevar a comer más de lo que pretendías.

Los alimentos "deslizantes" no te llenan y añaden calorías. Ejemplos incluyen helados, alimentos azucarados y calorías líquidas. Pueden reemplazar alimentos más nutritivos, como proteínas magras y verduras.

Cuando dejas de pesarte regularmente, es posible que no sepas cuánto pesas realmente. Pesarse te mantiene consciente de tu peso y puede ser motivador para tomar buenas decisiones.

La cirugía para bajar de peso es una herramienta, no una cura. Puede ayudarte a sentirte más lleno para que comas menos, pero sigues siendo responsable de controlar lo que comes y mantener las porciones bajo control. Es importante mantenerse consciente de tu dieta.

Las bebidas alcohólicas tienen calorías, y tienen más calorías si eliges bebidas mezcladas. Además, reducen la inhibición, por lo que es más probable que comas alimentos ricos en calorías y grandes porciones mientras bebes. No son solo las calorías el problema. El alcohol puede convertirse en una adicción de reemplazo para la comida una vez que dejas de comer tanto después de la cirugía para bajar de peso.

La mayoría de los cirujanos recomiendan consumir al menos 65 gramos de proteína al día para ayudar a aumentar la saciedad, mantener la masa muscular y apoyar un sistema inmunológico fuerte. Es difícil alcanzar esa cantidad si no comes mucho y si desarrollas una intolerancia a alimentos como los productos lácteos o la carne. Los batidos de proteínas, las barras de proteínas, los snacks de proteínas y los platos principales con proteínas pueden ayudarte a obtener más proteínas.

Las burbujas de las bebidas carbonatadas, como los refrescos, pueden hacerte sentir muy lleno. Pueden alterar tu sensación de saciedad y dificultar la pérdida de peso, incluso si eliges bebidas dietéticas. Si te apetece algo frío y dulce, pero no puedes tomar un refresco, considera un agua con sabor baja en calorías o un batido de proteínas o un smoothie en su lugar. Te ayudará a mantenerte hidratado o a alcanzar tus objetivos nutricionales, y no estirará tu bolsa.