3 exercices que les patients bariatriques peuvent faire à la maison
La pandémie de COVID-19 a contraint presque tous les habitants du pays à rester confinés chez eux. Cela a amené de nombreuses personnes à se demander comment elles allaient faire de l'exercice. En réalité, tout le monde ne peut pas aller au parc local pour courir ; cependant, pour les patients bariatriques, il existe quelques exercices qui peuvent être effectués à domicile. Bien sûr, il est important pour tout le monde, y compris les patients bariatriques, de consulter leur médecin pour s'assurer qu'ils peuvent effectuer ces trois exercices à la maison !
Le Double Leg Lift
Pour effectuer le double leg lift, commencez par vous allonger sur un tapis moelleux. Rapprochez vos jambes de manière à ce qu'elles soient tendues devant vous. Ensuite, tout en gardant le bas de votre dos appuyé contre le tapis, soulevez lentement vos deux jambes du sol. Si vous avez des difficultés à effectuer l'exercice de cette façon, vous pouvez commencer par plier les genoux et progresser vers des élévations de jambes tendues. Essayez de faire une série de doubles leg lifts pour un excellent entraînement.
Les Fentes latérales
Un autre excellent exercice à effectuer à la maison est la fente latérale. Au lieu des fentes régulières où l'on avance un pied, les fentes latérales obligent les gens à se déplacer latéralement, sollicitant différents groupes de muscles, ligaments et tendons. Pour cet exercice, tenez-vous debout, les bras le long du corps. Ensuite, écartez une jambe sur le côté jusqu'à ce qu'elle soit à la largeur des épaules. Enfin, pliez le genou et descendez en fente. Votre corps doit former un triangle par rapport au sol. Vous pouvez répéter cet exercice avec l'autre jambe.
Les Squats
Les squats sont un excellent exercice qui fera travailler les quadriceps et les mollets. Pour effectuer un squat, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Vos hanches, vos genoux et vos orteils doivent être tournés vers l'avant. Ensuite, pliez les genoux et étendez vos fesses vers l'arrière comme si vous étiez sur le point de vous asseoir. Essayez de descendre en squat jusqu'à ce que vos genoux forment un angle de 90 degrés. Après, revenez en position verticale. Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois pour terminer votre entraînement.
Récupérez avec BariatricPal Protein ONE
Pour que chacun reste en bonne santé, il est important de trouver des moyens de faire de l'exercice même pendant ces périodes difficiles. Voici quelques-uns des entraînements que les gens peuvent effectuer même dans le confort de leur foyer. Une fois votre entraînement terminé, assurez-vous de stimuler votre récupération post-entraînement avec BariatricPal Protein ONE. C'est le shake post-entraînement parfait et savoureux pour quiconque se remet d'une chirurgie bariatrique.
