Comment éviter de trop manger et les crises de boulimie après une opération
L'une des façons dont la chirurgie bariatrique aide à la perte de poids est de réduire la taille de la poche stomacale. La petite poche se remplit plus rapidement, ce qui rend plus difficile de trop manger. Cependant, il est toujours possible de trop manger après une chirurgie bariatrique et de reprendre du poids. Voici quelques stratégies pour éviter de trop manger et de faire des frénésies alimentaires après une chirurgie bariatrique.
Stratégie 1 : Manger des aliments aux portions contrôlées.
Il y a une raison pour laquelle les chirurgiens et les nutritionnistes recommandent de mesurer vos aliments. Cela vous aide à éviter de manger accidentellement tout le contenu d'un aliment multi-portions. Qu'il soit riche en nutriments ou non, tout aliment est mauvais si vous en mangez trop. Parmi les types d'aliments emballés individuellement en stock, on trouve les Céréales protéinées, les Collations protéinées, les Shakes protéinés et les Plats faibles en glucides.
Si vous mangez des aliments qui ne sont pas pré-emballés en portions individuelles, les Outils de contrôle des portions tels que les Anneaux de contrôle des portions et les Assiettes de contrôle des portions bariatriques peuvent faciliter la mesure.
Stratégie 2 : Maintenir un niveau de faim bas.
Les personnes qui se laissent avoir trop faim avant de commencer à manger peuvent finir par manger des aliments malsains, les manger trop vite et en trop grande quantité. Étant donné que la poche stomacale est très petite après une chirurgie bariatrique, il peut être nécessaire de prendre des repas très petits et d'ajouter des collations pour obtenir suffisamment de protéines et maintenir un niveau de faim bas.
Les collations intelligentes sont faciles à préparer ou prêtes à manger, délicieuses et riches en protéines, tout en étant faibles en amidons et en sucres excessifs. Les collations chez BariatricPal Store comprennent des Chips protéinées et des Puffs aux saveurs préférées, du Ranch au Barbecue, des Craquelins de haricots, des Chips de fromage, des Collations à base de viande, des Barres protéinées, des Brownies protéinés, et bien plus encore.
Stratégie 3 : Savourer des friandises régulièrement.
Le succès après une chirurgie bariatrique est une quête à vie, et suivre un plan de repas sans aucune gâterie peut finir par se retourner contre vous si les envies mènent à des crises de boulimie. Il est plus logique d'inclure les aliments et les saveurs que vous aimez de manière contrôlée, et c'est en fait possible au BariatricPal Store.
Si vous avez envie de cuisiner un peu, vous pouvez préparer du poulet « frit » faible en glucides avec des Chapelure de porc Panko, concocter une pile de Crêpes protéinées aux pépites de chocolat pour le brunch, déguster des Spaghetti de shirataki et des boulettes de viande faibles en glucides, et même faire de la pizza sur une Croûte à pizza zéro glucides. Voici quelques friandises instantanées ou prêtes à manger à considérer également.
- Bagels et pain zéro glucides.
- Beurre de cacahuète protéiné et beurres de noix aromatisés sans sucre.
- Brownies, gâteaux et biscuits protéinés.
- Mac and cheese instantané faible en glucides .
- Keto granola.
Stratégie 4 : Privilégier les aliments sains.
Les aliments sucrés, féculents et gras sont peu susceptibles de vous rassasier, ce qui rend trop facile de trop manger. De plus, ils ont tendance à générer plus d'envies pour les mêmes types d'aliments riches en calories. Chaque fois que possible, substituer des aliments riches en protéines et en fibres aux aliments sucrés, féculents et gras peut vous aider à rester rassasié et à réduire les envies. Le BariatricPal Store propose toutes sortes d'alternatives pour que vous puissiez continuer à manger vos favoris sans les mauvais côtés. Les pâtes, le pain, les gâteaux et les bretzels ne sont que quelques-uns des aliments que nous proposons en versions riches en protéines et faibles en glucides.
Le contrôle des portions et les choix judicieux peuvent aider à éviter de trop manger et les crises de boulimie après une chirurgie bariatrique. Nous sommes là pour vous aider à faire de bons choix avec des aliments nutritifs qui vous feront aimer votre régime alimentaire sans la moindre culpabilité.
