Établir des limites avec sa famille pendant les fêtes
Comment s'annoncent vos fêtes de fin d'année ? Vous êtes sur la bonne voie si vous réfléchissez aux aliments à consommer, car cela vous aidera à maintenir votre programme de perte de poids, qu'il s'agisse d'un régime faible en glucides, céto ou d'un régime post-chirurgie bariatrique riche en protéines. Le magasin BariatricPal peut vous aider à trouver des aliments délicieux à savourer pendant cette période.
Mais dans de nombreuses familles, il existe une autre préoccupation en dehors de ce que vous allez manger. Certains membres de la famille peuvent faire des commentaires sur vos habitudes alimentaires, votre poids ou votre apparence. Et ces commentaires ne sont pas toujours utiles. Ils peuvent être carrément nocifs. Voici quelques exemples.
- « Tu as l'air terriblement maigre. Es-tu en bonne santé ? »
- « Cette chirurgie bariatrique n'a pas dû très bien fonctionner pour toi. Qu'est-ce que tu vas essayer ensuite ? »
- « Tu ne manges pas beaucoup. Tu te sens bien ? »
- « Waouh, tu manges toujours autant. C'est pour ça que tu n'as pas perdu beaucoup de poids ? »
Fixer des limites avec votre famille pendant les fêtes peut vous aider à vous protéger des commentaires blessants. Voici quelques conseils pour que les fêtes restent positives.
Changez de sujet.
Si la conversation prend une tournure à laquelle vous n'êtes pas préparé, changez de sujet. Vous pouvez le faire explicitement, par exemple en disant : « Je pense qu'on a assez parlé de mon régime. J'aimerais vraiment savoir comment se passe votre projet de décoration intérieure ! » Ou vous pouvez être plus direct, par exemple en disant : « Parlons de la façon dont se passe votre travail ! »
Accusez une figure d'autorité.
Si vous n'avez pas envie de vous défendre, vous pouvez toujours blâmer votre chirurgien ou votre médecin. « Mon chirurgien dit que je ne peux pas manger ce genre d'aliments. » « Mon médecin dit que je suis sur la bonne voie en ce qui concerne ma perte de poids. » « Ma nutritionniste m'a donné un plan de repas qui dit de manger certaines quantités de certains aliments. » De cette façon, vous pouvez dire à votre famille quelles sont les instructions sans avoir l'impression de vous défendre. Il leur est plus difficile de discuter avec un professionnel de la santé absent qu'avec vous.
Faites une demande directe.
Vous pourriez dire : « Mon corps n'est pas un sujet de discussion », ou « Je préférerais ne pas discuter des régimes aujourd'hui. » Vous pourriez même expliquer : « C'est blessant quand vous faites des commentaires sur mon corps ou mon régime, et je préférerais passer une journée agréable aujourd'hui. Pouvons-nous nous mettre d'accord là-dessus pour la journée ? »
Dites « Non ».
Si un membre de la famille refuse de respecter vos règles, n'hésitez pas à l'éviter. Vous n'avez absolument aucune obligation de passer du temps avec quelqu'un qui insiste pour dire des choses susceptibles de vous blesser. Expliquez gentiment pourquoi vous refusez leur invitation ou ne les invitez pas, et donnez-leur toujours au moins une seconde chance. Mais après cela, si vous savez qu'ils vous blesseront si vous êtes avec eux, ne soyez pas avec eux.
Voir sa famille devrait être un moment fort des fêtes, mais vous pourriez vouloir anticiper certains points délicats. Il pourrait être judicieux de fixer des limites concernant les discussions sur le poids et le corps. De cette façon, vous pourrez rester concentré sur votre propre santé sans avoir à vous soucier de ce que les autres pensent. L'occasion peut être plus agréable pour tout le monde !
