Dix aliments qui favorisent la perte de poids

Si vous essayez de perdre du poids, vous apprécierez peut-être un coup de pouce métabolique ou un soutien pour brûler plus de graisses. Certains médicaments ou compléments alimentaires destinés à la perte de poids prétendent faire ces choses, mais ils peuvent susciter des préoccupations en matière de sécurité.

Heureusement, il est possible de soutenir la perte de poids sans aucun médicament ni complément. Le simple fait de faire des choix alimentaires différents peut augmenter le métabolisme afin de brûler plus de calories, réduire la faim pour manger moins, ou brûler plus de graisses. Voici une liste de 10 aliments qui peuvent favoriser la perte de poids, et quelques exemples de produits que vous pouvez choisir chez The BariatricPal Store.

Les œufs sont sans glucides et une source de plus de 20 nutriments essentiels, y compris le fer et la vitamine D, mais ce n'est pas tout. Ils contiennent également de la choline, qui favorise la combustion des graisses en interférant avec le stockage de la graisse abdominale dans votre corps. Les œufs contiennent également des protéines de haute qualité, ce qui peut réduire la faim plus longtemps après un repas. Les personnes qui mangent des œufs au petit-déjeuner peuvent finir par manger moins au total pendant la journée que les personnes qui mangent un petit-déjeuner riche en glucides, comme un petit-déjeuner avec des bagels.

Les protéines de blanc d'œuf OvaEasy existent en saveurs Crème brûlée à la vanille et Nature, vous pouvez donc ajouter de la poudre de protéines aux shakes ou à toute autre préparation. Si vous recherchez un choix de petit-déjeuner instantané, faible en glucides et délicieux, essayez OvaEasy Egg in a Cup ou les Omelettes protéinées BariatricPal. Elles sont délicieuses et disponibles dans de superbes saveurs.

Le saumon est riche en protéines et naturellement exempt de glucides, mais sa véritable renommée est sa teneur élevée en EPA et DHA, qui sont des acides gras oméga-3 bons pour le cœur. Ces graisses saines peuvent aider à réduire l'inflammation et à diminuer les niveaux de cortisol, une hormone du stress qui entraîne le stockage des graisses.

Les Cracklets de peau de saumon Williwaw sont disponibles en saveurs Pesto, Salsa, Fumé et Sel de mer, ainsi qu'en pack découverte. Les Epic Snack Strips sont disponibles en saveur Filet de saumon fumé à l'érable. Si vous ne supportez tout simplement pas de manger du saumon, du thon ou d'autres poissons gras, vous pouvez obtenir vos acides gras oméga-3 à partir de Capsules d'oméga-3 ou d'un Patch vitaminique oméga-3.

Le café peut vous réveiller, vous donner de l'énergie et vous aider à vous concentrer. Il peut vous souhaiter la bienvenue à la journée. Oh, et il peut aussi vous aider à perdre du poids ! La caféine accélère le métabolisme, ce que vous pouvez ressentir lorsque votre rythme cardiaque augmente après en avoir bu. La caféine favorise également la combustion des graisses. Assurez-vous simplement de la maintenir à des niveaux sûrs, ce qui peut être un maximum d'environ 400 mg par jour si votre médecin est d'accord, et de boire du café suffisamment tôt dans la journée pour éviter qu'il n'interfère avec le sommeil.

Le café sans acidité d'Alex est disponible en grains entiers et moulu, et est garanti frais. Il est faible en acidité, ce qui le rend plus attrayant si vous souffrez de reflux acide. Pour limiter les calories, envisagez de le consommer avec de la Stevia ou un sirop sans sucre au lieu de sucre ou d'un sirop sucré.

Les haricots sont parmi les aliments les plus sains de la planète, mais la plupart des Américains pourraient en manger davantage pour en tirer tous les bénéfices. Les haricots sont riches en protéines et en fibres alimentaires, ce qui peut aider à la perte de poids car ils contribuent à la satiété et réduisent les fluctuations importantes de la glycémie.

Le chili et les burritos sur des Wraps protéinés à la tortilla sont de bonnes façons d'incorporer les haricots à votre alimentation. Si vous n'êtes pas un grand fan de haricots natures, vous pouvez les essayer comme collations, tels que les Chips de fèves grillées Enlightened ou les Collations aux lupins. Ils sont tous deux riches en fibres et en protéines, surtout par rapport à des collations comme les chips de pommes de terre. Ou, essayez les Pâtes protéinées à base de haricots noirs !

Parfois, les aliments les plus savoureux sont les plus sains. N'est-ce pas agréable ? Le beurre de cacahuète est sans cholestérol, et une source de fibres, de protéines végétales et de graisses monoinsaturées bonnes pour le cœur. Il peut également aider à augmenter la satiété. Les noix sont également de bons choix.

Le beurre de cacahuète Nuts 'n' More se décline en toutes sortes de saveurs étonnantes qui ont un goût sucré mais ne contiennent pas de sucre ajouté. Le Toffee Peanut Butter Crunch, le Birthday Cake et le Salted Caramel en sont quelques exemples. Vous pouvez également essayer des Barres protéinées avec du beurre de cacahuète ou des amandes.

Les avocats sont riches en antioxydants, en graisses monoinsaturées bonnes pour le cœur et en protéines. Vous pouvez les trancher et les servir sur une soupe protéinée, les ajouter à des shakes ou des smoothies avec de la poudre de protéines, ou faire du guacamole pour y tremper des chips protéinées.

Les baies sont moins sucrées et plus riches en fibres que certains autres fruits. Les myrtilles, les fraises, les framboises et les mûres sont de bons choix pour un dessert ou une collation. Vous pouvez les ajouter à des smoothies avec du tofu ou votre saveur préférée de protéines en poudre. Ou, vous pouvez les tremper dans du chocolat noir sans sucre fondu, qui est également un aliment brûleur de graisse.

Le thé vert est une autre boisson qui peut stimuler le métabolisme. Il peut également réduire l'appétit. Le thé vert contient de la caféine ainsi que de l'EGCG, un antioxydant qui favorise également la combustion des graisses, selon certaines études.

The BariatricPal Store propose du thé vert en sachets pratiques que vous pouvez utiliser pour infuser. Il est disponible en versions décaféinée et régulière.

Le vinaigre de cidre de pomme est depuis longtemps utilisé comme aide à la perte de poids en raison d'une croyance populaire selon laquelle il réduit l'appétit. Lorsque votre appétit diminue, il est plus facile de manger moins et de perdre plus de poids. Un autre effet du vinaigre est de réduire les pics de glycémie après un repas si vous êtes diabétique.

Si vous n'êtes pas fan de vinaigre de cidre pur, vous pourriez essayer de le consommer sous forme de boisson délicieuse. Le Vinaigre de cidre de pomme biologique Single Sips de The Republic of Tea saveur Hibiscus Canneberge est sans sucre et édulcoré au fruit de moine, et il contient du vinaigre de cidre de pomme biologique. Il suffit de mélanger un sachet pratique dans de l'eau et de le boire.

Saviez-vous que l'eau est en fait un nutriment essentiel ? Elle est également excellente pour la perte de poids. C'est un choix sans calories pour vous rassasier afin que vous mangiez moins. Elle aide également à prévenir la fatigue due à la déshydratation, de sorte que vous pouvez avoir plus d'énergie pour être actif et perdre plus de poids.

L'eau plate est un excellent choix pour l'hydratation, et vous pouvez brûler quelques calories supplémentaires en y ajoutant de la glace. Si vous n'êtes pas fan, il existe d'autres moyens d'obtenir votre eau. Par exemple, le Bouillon à siroter de Millie est une alternative faible en sodium au bouillon, et il existe dans de délicieuses saveurs.

Choisir les bons aliments aidera vos efforts de perte de poids à aller plus loin. Les super-aliments riches en nutriments peuvent également vous rendre plus sain et être délicieux. Vous pouvez apprécier votre parcours vers la perte de poids et la santé !