Apoya tu energía y la pérdida de peso con comidas pequeñas y frecuentes. Te decimos cómo.

¿Estás intentando perder peso y evitar recuperarlo? Si eres de los que se saltan el desayuno, comen una manzana en el almuerzo y se atiborran en la cena, no le estás haciendo ningún favor a tu metabolismo. De hecho, le estás pidiendo a tu cuerpo que entre en modo de "inanición" para conservar energía y quemar menos calorías.

Puedes acelerar tu tasa metabólica comiendo con más frecuencia. Comer 5 o incluso 6 comidas pequeñas y refrigerios al día puede llevar a quemar más calorías. Simplemente controla el tamaño de tus porciones y opta por opciones saludables. No es tan difícil, y es aún más fácil con un poco de ayuda de BariatricPal.

Controla tus porciones

¡Recuerda que "comer con más frecuencia" no es lo mismo que "comer más"! Mantén esas comidas y refrigerios con porciones controladas para asegurarte de no terminar con demasiadas calorías a lo largo del día.

Afortunadamente, eso no significa que necesites cocinar porciones pequeñas 6 veces al día. Una forma de preparar tus tamaños de porción adecuados es cocinar una gran cantidad y luego pre-porcionarla para poder comerla más tarde. Congela o refrigera pequeñas porciones en bolsas o recipientes pequeños para que estén listas cuando tú lo estés.

O, sáltate la medición y la preparación de alimentos por completo y obtén paquetes de alimentos proteicos ya porcionados. En lugar de salir corriendo sin desayunar, acelera ese metabolismo por la mañana con un paquete de chocolate, canela o miel de nueces Cereal proteico. Toma una porción individual instantánea de Sopa o un Plato principal para el almuerzo y la cena, y complementa tu día con algunos refrigerios como una bolsa de Pretzels proteicos, Galletas o Barras

No te quedes con las manos vacías

Probablemente sabes muy bien lo que sucede cuando tu estómago ruge y no tienes nada saludable para llenarlo. Hay dos resultados probables. Uno es que seguirás con hambre y tu metabolismo se ralentizará. La otra posibilidad es que termines con una orden de papas fritas de la hamburguesería local o una barra de chocolate de la máquina expendedora.

¡No lo hagas! Planifica con anticipación y no tendrás ninguna razón para siquiera considerar estas malas opciones. Abastece tu despensa, refrigerador, oficina, automóvil y bolsa de gimnasio con los alimentos saludables que necesitarás para esta semana, además de algunos extras por si acaso. El atún enlatado, los frutos secos, los frijoles y la soja tostados, y los palitos de queso son buenas opciones de emergencia con proteínas y otros nutrientes.

También puedes optar por las barras BariatricPal como un refrigerio o sustituto de comida confiable en cualquier momento. Para un refrigerio más sustancioso o una comida, prueba nuestras comidas instantáneas. Son estables en el estante y todo lo que necesitas para prepararlas en minutos es un poco de agua y un microondas o estufa. Cuenta con que son controladas en calorías y altas en proteínas.

Elige deliciosos y satisfactorios

Si dependes de comida insípida y aburrida, te estás preparando para abandonar el régimen. Sin embargo, eso no significa ir a la heladería o a la pizzería. Opta por golosinas que satisfagan tus antojos mientras mantienes tu conteo de calorías bajo control. Puedes optar por Bocadillos de carne, Galletas con chispas de chocolate, Bocadillos de queso o cualquiera de nuestras otras deliciosas opciones, y ten la seguridad de que estás manteniendo el azúcar y la grasa bajos mientras consumes tus proteínas.

Si quemar más calorías sin esfuerzo te suena bien, estás de suerte. Intenta comer comidas y refrigerios más pequeños y come más veces al día, y es posible que tengas buenas noticias cuando te peses.