Por qué la proteína es tu aliada para perder peso
Recientemente, la proteína ha estado recibiendo la atención que se merece. Cualquiera que busque perder peso y mantenerse saludable haría bien en prestar atención a la ingesta de proteínas. ¿Pero sabes por qué? Aquí hay algunas de las razones por las que la proteína es una de tus mejores aliadas para la pérdida de peso.
La proteína es un nutriente que te llena.
La proteína ralentiza la digestión. Cuando comes una comida o un refrigerio que contiene proteínas, la comida permanece en tu estómago – o manga gástrica, bolsa o estoma – por más tiempo. Eso significa que el hambre se mantiene alejada por más tiempo, y comes menos.
Si buscas una comida que te llene, puedes optar por cualquier entrada BariatricPal. Puedes obtener mucha proteína de nuestro chili, guisos e incluso platos de pasta. Si quieres una comida aún más saciante, comienza con una sopa de proteína BariatricPal y agrega algunas verduras y frijoles, pollo, tofu. ¡Esa es una comida que te mantendrá lleno por horas!
La proteína estabiliza el azúcar en la sangre.
Sabes lo que sucede cuando comes azúcar y carbohidratos refinados: tus niveles de azúcar en la sangre se disparan. ¿Qué tiene eso que ver con la pérdida de peso? Bueno, para responder al pico de azúcar en la sangre, tu cuerpo libera mucha insulina para bajar tus niveles de azúcar en la sangre. Tu cuerpo puede terminar sobrecompensando y bajando demasiado tus niveles de azúcar en la sangre, lo que puede llevar al hambre y los antojos… y a comer aún más azúcar y carbohidratos refinados. ¡Esa no es una buena combinación para perder peso!
Cambia los azúcares añadidos y los carbohidratos refinados por proteínas de alta calidad, y puedes esperar que tu azúcar en la sangre sea más estable, y que el hambre y los antojos sean más controlables. Sin embargo, no tienes que renunciar a tus carbohidratos favoritos.
Si buscas una comida para estabilizar el azúcar en la sangre mientras disfrutas del sabor de los carbohidratos, te sugerimos probar la pasta BariatricPal, que es baja en carbohidratos, alta en proteínas y lista en minutos. Para el desayuno, prepárate unos panqueques con chispas de chocolate sin preocuparte por comenzar el día con un pico de azúcar en la sangre. Como beneficio adicional, la proteína requiere más energía para procesarse que los carbohidratos, lo que te da un pequeño impulso extra para la pérdida de peso.
La proteína te da más energía.
Cuanta más energía tengas, más probable es que te mantengas en movimiento, más calorías podrás quemar y más peso podrás perder. ¿Dónde entra la proteína en escena? Bueno, dado que estabiliza el azúcar en la sangre, también estabiliza los niveles de energía. Si te saltas la proteína en favor de los carbohidratos, estás pidiendo picos y caídas de azúcar en la sangre y energía.
Opta por un desayuno que no te deje con una caída de energía más tarde en la mañana. El cereal alto en proteínas BariatricPal en chocolate, miel y nueces, o canela puede comenzar tu día de la mejor manera. Para un refrigerio rápido que te anime a media tarde, prueba los Pretzels de Proteína BariatricPal.
Mantener la masa muscular magra
Cuando pierdes peso, quieres perder grasa, no músculo. Cuanto más músculo puedas mantener y desarrollar, más rápido será tu metabolismo. Quemarás más calorías. La proteína es un nutriente esencial para construir y mantener los músculos, ¡así que mantenla en tu dieta!
Puedes ayudar a construir músculo haciendo ejercicio, por supuesto, y puedes sacar el máximo provecho de tus entrenamientos ingiriendo algo de proteína después del ejercicio. Guarda una barra de proteína BariatricPal en tu bolsa de gimnasio para que esté lista para empezar a trabajar para ti y construir tus músculos.
Estás trabajando duro para perder peso, así que bien podrías darte todos los impulsos que puedas. Sigue enfocándote en la proteína para quemar más calorías, reducir el hambre y estabilizar la energía, ¡y es posible que veas los resultados en la báscula!
