Cinco consejos para obtener suficiente proteína cuando viaja
¿Es usted un viajero de negocios frecuente, vive para viajar o simplemente está considerando un viaje por primera vez en mucho tiempo? Viajar significa cambiar su rutina, y eso incluye lo que come. Planificar con anticipación puede ayudarlo a seguir su dieta para bajar de peso y obtener la proteína que necesita sin importar a dónde vaya o qué haga.
La forma en que obtiene suficiente proteína en el camino puede ser diferente a como lo hace en casa, pero aún así puede hacerlo fácilmente. La tienda BariatricPal tiene estos consejos para obtener suficiente proteína mientras viaja.
1. Empiece el día bien.
La proteína retrasa el hambre y estabiliza el azúcar en la sangre, lo que significa que un desayuno rico en proteínas puede darle energía para la mañana. Si el bufé del hotel es rico en carbohidratos, como los de cereales, bagels y tortitas, es posible que desee traer su propio Desayuno de Proteínas, como paquetes de avena que puede preparar solo con agua caliente. Si no puede encontrar agua caliente para preparar la avena, puede comenzar el día con un impulso de proteínas de las galletas de proteína o las cremas de proteína con mantequilla de maní o almendras y excelentes sabores.
2. Beba todo el día.
La proteína en polvo es liviana y fácil de preparar simplemente mezclándola con agua u otra bebida. Las opciones bajas en carbohidratos y de excelente sabor incluyen las siguientes.
- Batidos de proteínas, como vainilla, chocolate y rollos de canela.
- Bebidas de frutas, como limón frambuesa, piña naranja y fresa plátano.
- Bebidas calientes, como chocolate caliente, capuchino y moca.
Casi todas nuestras variedades están disponibles en paquetes individuales, por lo que no es necesario llevar más de lo que necesita o medir el polvo mientras está en movimiento.
3. Merienda inteligentemente.
Ya sea que esté sentado para un descanso o necesite un tentempié sobre la marcha, los snacks de proteínas pueden proporcionar proteínas satisfactorias sin carbohidratos con almidón o grasas trans. Las patatas fritas y totopos de proteínas vienen en sabores como Ranch, Sal marina y Vinagre, y BBQ, mientras que otras opciones incluyen patatas fritas de proteínas, hojaldres de proteínas, snacks de queso y snacks de legumbres.
4. Tenga una toma extra a mano.
El día puede pasar rápido cuando está en una conferencia, recorriendo la ciudad o visitando a viejos amigos. Los shots de proteínas son ideales para esos momentos en los que está en movimiento y necesita proteínas ahora mismo.
Los shots de proteínas tienen de 15 a 26 gramos de proteína en cada porción de 1 a 3 onzas. Como son tan pequeños, son fáciles de tomar en cualquier momento que necesite proteínas adicionales, incluso si no tiene mucha hambre pero sabe que no ha alcanzado sus objetivos para el día. Los deliciosos sabores incluyen, por ejemplo, Limonada Rosa, Naranja y Sandía.
5. Cuente con las barras.
Las barras de proteínas son la solución clásica para obtener más proteínas, y ahora son mejores que nunca. Todas tienen un gran sabor, pero son bajas en carbohidratos, y aportan de 15 a 30 o más gramos de proteína cada una. Puede llevarlas a cualquier lugar y disfrutarlas para el desayuno, la merienda, el postre o incluso como sustitutos de comidas ligeras. Los sabores van desde dulces, como Cookies and Cream y Chocolate Peanut Butter, hasta salados, como Wild Boar Bacon y Venison Sea Salt Pepper.
Obtener suficiente proteína mientras viaja puede valer la pena el esfuerzo porque puede mantenerlo en su dieta para bajar de peso, y puede hacerlo con algunos alimentos y bebidas ricos en proteínas de la tienda BariatricPal. Son portátiles, bajos en carbohidratos, convenientes y deliciosos, para que pueda disfrutar de su viaje y de su plan de comidas.
