Comidas rápidas para mitad de semana
Para cuando llegue el jueves, es posible que no tengas mucho tiempo o energía para cocinar. Eso puede hacer que la comida para llevar o a domicilio sea más tentadora, pero conoces las consecuencias para tu cintura. En lugar de dañar tu dieta, guarda algunos salvavidas en tu despensa para esos momentos en los que necesites una comida rápida, fácil y rica en proteínas.
Platos de pasta
No hay nada como la pasta después de un día ajetreado, pero la carga de carbohidratos puede cansarte aún más. Opta por la pasta proteica en su lugar y siéntete mejor. Puedes elegir platos preparados como espaguetis a la boloñesa, lasaña de verduras y pasta con cheesesteak, o crear tus propias recetas con paquetes de sabor para pasta bajos en calorías.
Platos para el almuerzo y la cena
Hay una comida rica en proteínas y baja en calorías que se adapta a tus deseos. Chili de pavo, stroganoff de ternera y enchilada de pollo verde son solo algunos de los platos con porciones controladas y bajos en carbohidratos que puedes tener en minutos usando tu estufa o microondas.
Sopas y caldos
Usa una sopa o caldo proteico como base para una comida más sustanciosa. Cualquiera de tus verduras cocidas favoritas añade fibra y antioxidantes por un bajo costo calórico, mientras que puedes mezclar proteínas magras como pechuga de pollo cocida, pavo molido magro o frijoles o lentejas cocidos.
