Combate la tristeza invernal al estilo de la pérdida de peso

Fines de enero puede ser un momento difícil del año. Las vacaciones parecen tan lejanas, mientras que la primavera todavía no ha llegado. Un poco de comida reconfortante puede ayudar a animarte, pero puede tener un costo, el tipo de precio que aparece en la báscula.

Aun así, hay muchas formas más saludables de animarse durante el invierno. La Tienda BariatricPal tiene consejos que van desde sustitutos de alimentos hasta estimulantes saludables para que superes el final del invierno de una manera más alegre.

Sustitutos de Alimentos Reconfortantes

Nunca digas nunca. En lugar de privarte de tus comidas reconfortantes favoritas, elige alternativas altas en proteínas que sean igual de saludables y sabrosas. Opta por Entradas de Proteína como Chili de Vegetales, Espagueti con Albóndigas y Pollo a la Parmesana, u opta por Panqueques de Proteína cuando necesites un desayuno delicioso.

Las opciones no se detienen en las comidas. Muerde Cereal de Proteína o Chips de Proteína cuando te dé el antojo, o come una Barra de Chocolate cuando necesites un dulce después de la cena o entre comidas. La Tienda BariatricPal no carece de Postres de Proteína, incluyendo Pudín de Proteína, Brownies de Proteína y Galletas de Proteína.

Vitaminas para el Ánimo

¿Sabías que las deficiencias de ciertas vitaminas pueden llevar a la depresión? Si estás sufriendo de tristeza invernal, habla con tu médico sobre si necesitas tomar suplementos vitamínicos. La Vitamina D y la Vitamina B12 son vitaminas que están relacionadas con la depresión, y son comúnmente deficientes entre los pacientes de cirugía bariátrica.

Ejercicio para Mejorar el Ánimo

El ejercicio puede aumentar las endorfinas, que son sustancias químicas en tu cerebro que aumentan la sensación de bienestar. Dicho de otra manera, ¡el ejercicio te anima! No tiene por qué ser ejercicio intenso. En su lugar, concéntrate en salir y moverte.

Como extra, haz ejercicio al aire libre bajo el sol siempre que puedas. La luz solar aumenta los niveles de una sustancia química cerebral llamada serotonina, que está relacionada con un mejor estado de ánimo. Incluso si el sol no está caliente porque te encuentras en un ambiente frío en invierno, la luz del sol puede hacerte más feliz. Salir a tomar un poco de luz solar natural también puede ayudarte a dormir mejor para que te sientas mejor en general.

Celebra tu Hogar

Aprovecha al máximo la situación si te encuentras demasiado tiempo en casa. Limpia tu hogar para que sea un lugar más agradable. Considera cambiar las cortinas o las fundas de los cojines para hacerlos más alegres, o coloca algunas velas para otra fuente de luz cálida. Incluso puedes decorar la casa para próximas festividades como el Día de San Valentín.

Además, celebrar tu hogar también ayuda a perder peso. Por un lado, quemas calorías cuando limpias la casa; por eso barrer, aspirar y fregar los pisos es tan agotador. Por otro lado, es más fácil tomar buenas decisiones alimenticias cuando tu casa está limpia. Una cocina ordenada te permite pensar con claridad a la hora de las comidas y los bocadillos para que puedas elegir alimentos saludables en lugar de distraerte con elementos menos nutritivos.

Abastece tu Cocina

Ir de compras puede ser divertido, especialmente cuando compras Comidas con Proteína y Bocadillos con Proteína sabrosos y sin culpa que están listos para comer o que solo tardan minutos en prepararse. La Tienda BariatricPal tiene comidas, refrigerios, postres y suplementos proteicos para la mayoría de las dietas para bajar de peso y para cada etapa de la dieta postoperatoria para bajar de peso.

No dejes que un largo invierno te deprima. ¡Úsalo como una oportunidad para animarte y perder peso! Hay muchas maneras de sentirse más feliz a medida que atraviesas el invierno.