Apoya tu estilo de vida activo con snacks

Una de las mejores cosas de perder peso y recuperar la salud es poder estar más activo. Puedes empezar a participar en más actividades y aprender a disfrutar de nuevos ejercicios a medida que pierdes peso y te pones en forma.

A medida que te vuelvas más activo, es importante alimentar tu actividad correctamente. Puede ser tentador intentar mantener tus calorías lo más bajas posible, pero eso podría no ser lo mejor ni para tu energía ni para la pérdida de peso. En cambio, los refrigerios saludables pueden hacer que te sientas mejor a medida que pierdes más peso.

Combustible para la energía y la pérdida de peso

Puede que te sientas tentado a reducir las calorías tanto como puedas para perder peso más rápido, pero eso no es bueno ni para la energía ni para la pérdida de peso. Cuando comes muy pocas calorías, no tendrás tanta energía para alimentar tus actividades diarias o el ejercicio.

Por muy contraintuitivo que parezca, comer entre horas cuando lo necesitas puede acelerar la pérdida de peso. Cuando pasas demasiado tiempo sin comer, tu metabolismo se ralentiza, quemas menos calorías y pierdes menos peso. En cambio, comer regularmente mantiene tu metabolismo en marcha.

Proteína portátil

Uno de los criterios más importantes para un refrigerio es que sea conveniente. El requesón, el yogur, los huevos duros y los frutos secos son algunos de los refrigerios proteicos listos para comer y fáciles de llevar que debes tener a mano. Para obtener proteínas estables, las barritas y los batidos son algunas de tus mejores opciones. Son estables y puedes elegir entre todo tipo de sabores para no tener que

Carbohidratos y grasas saludables

Las proteínas son importantes, pero los carbohidratos y las grasas también desempeñan un papel. Los carbohidratos ricos en fibra permiten que tu cuerpo utilice las proteínas y ayudan a mantener estables tus niveles de azúcar en sangre, y las grasas ayudan a alimentar el ejercicio y te mantienen saciado durante más tiempo. Los frutos secos y los cacahuetes son refrigerios ideales debido a su combinación de proteínas, grasas saludables y carbohidratos, pero hay otras buenas opciones de refrigerios. Estos son algunos buenos emparejamientos a considerar.

-Manzanas o rodajas de pera con mantequilla de cacahuete o queso.

-Zanahorias o apio con queso crema sin grasa, hummus o mantequilla de cacahuete.

-Una barrita de proteínas con uvas o tomates cherry.

-Una rodaja de aguacate con Carne con Pimiento Verde.

-Media banana con un paquete de Cereal de Proteínas.

Cuando necesites un refrigerio

Nunca debes dejarte con demasiada hambre cuando estás a dieta. Si esperas demasiado tiempo después de que tu estómago empiece a rugir, puedes terminar perdiendo el control en tu próxima comida y comiendo demasiado. No alimentar tu cuerpo cuando tienes hambre también puede llevar a un metabolismo más lento.

Es hora de comer cuando sientes un hambre moderada, pero no te mueres de hambre. También debes considerar un refrigerio después de terminar un entrenamiento. En los primeros 15 a 60 minutos después de hacer ejercicio, tu cuerpo está preparado para absorber los nutrientes, reponer tus reservas de combustible y reconstruir los músculos. Un refrigerio saludable justo después de hacer ejercicio puede ayudarte a recuperarte más rápido para que te sientas mejor en tu próximo entrenamiento.

La libertad que ganas al perder peso y mejorar tu salud puede ser maravillosa, pero asegúrate de apoyar las nuevas demandas de tu cuerpo. Al llevar contigo refrigerios saludables, puedes asegurarte de tenerlos cuando los necesites para alimentar tu cuerpo y mantener ese metabolismo en marcha para una mejor pérdida de peso.