¿Te sientes cansado? Comprueba tu nivel de hierro
Es posible que desee prestar mucha atención si se ha sentido un poco cansado recientemente. Puede haber una solución simple si ya se ha asegurado de dormir lo suficiente, mantenerse hidratado y hacer ejercicio moderadamente.
Sentirse un poco cansado mientras pierde peso es normal. Esto se debe a que perder peso significa que está reduciendo las calorías, y las calorías en los alimentos son una medida de la energía, o combustible, que su cuerpo utiliza.
Sin embargo, mientras reduce el consumo de alimentos y calorías, también está reduciendo los nutrientes que se encuentran en los alimentos. Esto puede llevar a deficiencias de nutrientes, y usted tiene un mayor riesgo después de la cirugía para perder peso y cuando está perdiendo peso rápidamente. Si se siente cansado, es posible que tenga un nivel bajo de hierro.
El papel del hierro en su cuerpo
El hierro es un mineral esencial. Lo necesita para estar sano, y necesita obtenerlo de los alimentos y/o suplementos. El hierro es la parte de los glóbulos rojos sanos que transporta el oxígeno y lo entrega a las células de todo el cuerpo. Cuando no tiene suficiente hierro, puede sentirse cansado, débil y sin aliento. El ejercicio y las actividades diarias pueden sentirse más difíciles de lo habitual.
Conozca su riesgo y sus números
¿Quién está en riesgo de tener niveles bajos de hierro? Las mujeres en edad fértil ya tienen un alto riesgo antes de considerar otros factores, ya que pierden una cantidad significativa de sangre cada mes a través de la menstruación. También está en riesgo cuando está a dieta y después de una cirugía para perder peso, ya que no come tanto como solía hacerlo. Los pacientes con bypass gástrico y switch duodenal tienen un riesgo especialmente alto, ya que
Cuándo hacerse un chequeo
Vale la pena hacerse un chequeo si pertenece a un grupo de alto riesgo de deficiencia de hierro o si tiene alguno de los síntomas de anemia. Todo lo que se necesita es un simple análisis de sangre que su médico puede solicitar. Es posible que tenga un nivel bajo de hierro si los resultados de su análisis de sangre muestran valores bajos de hematocrito o recuento de glóbulos rojos, hemoglobina o ferritina.
Una dieta rica en hierro para prevenir la anemia y mantener los depósitos de hierro
Muchos alimentos son ricos en hierro. Elegir algunos de estos alimentos primero al crear su plan de comidas puede ayudarle a mantener sus depósitos de hierro. La carne roja y otras proteínas animales, como las aves de corral y los mariscos, son buenas fuentes. Las legumbres y las verduras verdes también pueden contribuir a su ingesta de hierro. Puede aumentar su ingesta añadiendo fuentes ricas en hierro a las comidas, como los platos principales de BariatricPal. Por ejemplo, añada espinacas adicionales a una tortilla de proteínas, o caliente un poco de carne picada magra sobrante en una sopa de proteínas.
Suplementos para combatir la anemia
Una dieta rica en hierro puede no ser suficiente para recuperar los depósitos de hierro una vez que están bajos. Probablemente necesite suplementos de hierro. Su médico también puede sugerirle suplementos para prevenir una deficiencia de hierro si tiene factores de riesgo como una próxima cirugía para bajar de peso.
En The BariatricPal Store, puede encontrar suplementos de hierro en muchas formas.
-Como parte de un multivitamínico en forma líquida, parche, masticable o cápsula.
-Por sí solo en forma líquida, parche, masticable o cápsula.
-En nuestros paquetes de vitaminas populares para manga gástrica, bypass gástrico y algunos de nuestros otros.
Asegúrese de preguntarle a su médico cuánto debe tomar y cuándo tomarlo cada día.
La falta de energía es un fastidio cuando intentas perder peso, y el culpable puede ser el bajo nivel de hierro. Hazte un chequeo, presta atención a tu dieta y usa un suplemento si tu médico te lo recomienda, y puedes esperar sentirte mejor en unas semanas.
