Tu desayuno navideño saludable en The BariatricPal Store

Esta semana es Navidad. ¿Qué vas a comer cuando te despiertes y después de abrir los regalos? Un desayuno o brunch tranquilo con toda la comida tradicional navideña puede arruinar rápidamente este día mágico, ya que el exceso de calorías y carbohidratos puede dejarte con una sensación de pesadez y letargo.

Tenemos buenas noticias. Puedes disfrutar de tus sabores navideños favoritos en versiones bajas en carbohidratos y bajas en calorías. Estas son algunas ideas de desayunos que son mejores para perder peso y fáciles de preparar.

Rollos de canela

Los rollos de canela, los pasteles de café, las danesas y otros productos horneados para el desayuno son tradicionales en Navidad, y tradicionalmente ricos en grasas, almidón y azúcar. En lugar de gastar 500 calorías y el valor de un día de azúcar en una danesa, ¿por qué no usar mezclas para hornear bajas en carbohidratos y altas en proteínas? Puedes disfrutar de tus favoritos sin tanto azúcar o almidón.

Estas son algunas posibilidades.

• Rollos de canela rellenos de canela, sustituto del azúcar y pudín sin azúcar.
• Pastel de café con yogur natural y aderezo hecho con nueces pecanas, sustituto del azúcar y aceite.
• Danesas con queso crema o fruta fresca.

Panqueques y Waffles

Las mezclas para panqueques de BariatricPal Store te dan la oportunidad de encender la plancha sin comprometerte con una pila de panqueques de 60 gramos. Las opciones incluyen regular, con chispas de chocolate, de arándanos y más. Adornalos con tus propios agregados, como plátano en rodajas o manzanas en cubos y canela, y cubrelos con ricotta, fruta fresca, requesón o cualquiera de tus otros favoritos saludables. Las claras de huevo son un acompañamiento perfecto y fácil.

Cazuela

Las cazuelas de desayuno son desastres dietéticos notorios y es fácil ver por qué si se consideran ingredientes como salchichas grasas, sopas cremosas y papas fritas. Aligerarlo un poco optando por salchichas de pavo, sopa de proteínas y coliflor o calabaza de invierno, y seguirá siendo igual de sabroso. El queso bajo en grasa es un excelente aderezo.

Bebidas calientes

Saborear una bebida caliente desde el momento en que te levantas hasta que la familia está lista para salir a última hora de la mañana puede convertir la Navidad de buena en excelente. El café sin ácido de sabor suave, regular o descafeinado, es lo que debes probar si tienes acidez estomacal o indigestión, o si te has sometido a una cirugía para perder peso y no puedes tomar bebidas ácidas. Puedes convertir el café simple en bebidas de café con sabor con tu edulcorante sin azúcar favorito y jarabes sin azúcar.

Las bebidas proteicas calientes ofrecen un impulso de proteínas por la mañana, así como una mezcla preparada de excelentes sabores sin azúcar. Prueba todo tipo de chocolate caliente, desde simple y con malvaviscos hasta menta y amaretto. El moca es otra opción.

Un día con tu familia es algo para celebrar, no para temer, y comenzarlo bien con un desayuno saludable puede hacerlo mucho más dulce. ¡Disfruta tu día!