Idées de petits déjeuners équilibrés avec une préparation pour pancakes protéinés
Un petit-déjeuner équilibré peut vous rassasier, vous dynamiser et stimuler votre métabolisme – des atouts qui vous aident à perdre du poids. Cependant, préparer ce petit-déjeuner sain peut être un défi. Il peut vous manquer du temps, ou vous pouvez céder à ces envies de crêpes moelleuses et riches en glucides. Désormais, il existe un moyen d'obtenir un petit-déjeuner délicieux et équilibré sans tracas. Vous pouvez utiliser les mélanges pour crêpes et pâtisseries FlapJacked pour bien commencer la journée.
L’essentiel : Informations nutritionnelles
Les mélanges pour crêpes et pâtisseries FlapJacked contiennent 200 calories et 20 grammes de protéines par portion, ce qui correspond à environ trois crêpes de taille moyenne. Leur premier ingrédient est la farine d'avoine complète, riche en fibres solubles et reconnue pour ses propriétés bénéfiques pour le cœur et sa capacité à abaisser la glycémie. D'autres ingrédients sains sont les protéines de pois et le babeurre. Ils contiennent 4 grammes de fibres pour vous aider à vous rassasier, et aucun sucre ajouté. Au lieu de cela, ils sont naturellement sucrés avec des fruits et de la stévia.
Des crêpes en un clin d'œil
Quoi, vous n'êtes pas un chef cuisinier gastronomique avec un temps illimité ? Pas de soucis. Ajoutez simplement de l'eau aux mélanges pour crêpes et pâtisseries FlapJacked, mélangez et faites cuire sur une plaque chauffante selon les instructions de l'emballage. Elles seront prêtes en quelques minutes. Vous pouvez opter pour des crêpes plus riches en protéines en utilisant un œuf ou du lait et en réduisant la quantité d'eau. C'est facile ! En quelques minutes, vous pouvez avoir de délicieuses :
- Crêpes au babeurre avec du vrai babeurre
- Crêpes pomme-cannelle avec un goût sucré et épicé
- Crêpes banane-noisette avec une douceur naturelle provenant des bananes.
Ou, variez un peu en ajoutant des pépites de chocolat non sucré, des tranches de banane ou de pomme coupées en dés, des myrtilles ou des noix à la pâte.
Petit-déjeuner de crêpes
Le petit-déjeuner de crêpes de base est de retour et meilleur que jamais. Aussi délicieux que possible et adapté à votre régime, vous pouvez utiliser les mélanges pour crêpes et pâtisseries FlapJacked dans le cadre d'un petit-déjeuner équilibré, savoureux et satisfaisant. Vous pouvez prendre un petit-déjeuner pour un total de moins de 400 calories lorsque vous accompagnez vos crêpes de :
- 1 banane et du sirop "Blueberry Bomb" sans sucre.
- 4 blancs d'œufs brouillés avec des épinards, des tomates et 28 g de fromage feta.
- 1 œuf et 1 galette de saucisse végétarienne pour le petit-déjeuner.
- 1 tasse de fraises coupées en tranches et ¼ tasse de ricotta.
- ¾ tasse de myrtilles et ½ tasse de cottage cheese.
Sandwich du petit-déjeuner
Le petit-déjeuner sur le pouce est-il le seul type de petit-déjeuner qui vous convienne ? Faites-en un sandwich pour le petit-déjeuner sur des crêpes avec les mélanges pour crêpes et pâtisseries FlapJacked ! Utilisez deux grandes crêpes au lieu de pain, et essayez les combinaisons de garnitures suivantes.
- Fromage frais sans matière grasse, saumon fumé, laitue et tomate.
- Blancs d'œufs et fromage fondu.
- Saucisse de dinde et blancs d'œufs.
- Pomme coupée en tranches et fromage cheddar.
Les mélanges pour crêpes et pâtisseries FlapJacked peuvent vous offrir la base de céréales complètes et riche en protéines dont vous avez besoin pour un petit-déjeuner équilibré qui vous aide à perdre du poids tout en étant délicieux. Vous pouvez faire le plein de votre saveur préférée de mélanges pour crêpes et pâtisseries FlapJacked ou du pack découverte avec les trois saveurs. La boutique BariatricPal propose également une multitude d'autres produits qui peuvent vous aider à compléter votre petit-déjeuner équilibré pour la perte de poids. À bientôt dans la boutique !
