Faire les courses pour un régime de réinitialisation de 2 semaines avec des sachets
Après une chirurgie bariatrique, il arrive que vous constatiez que vous ne perdez plus de poids aussi rapidement qu'avant, ou même que vous en reprenez. De nombreux patients bariatriques se tournent vers un régime de réinitialisation de la poche de 2 semaines pour les aider à retrouver leur concentration et à revenir à la consommation d'aliments et de portions qu'ils avaient lorsqu'ils perdaient du poids comme prévu. Avoir les bons aliments à portée de main peut vous aider à réussir ce régime afin que vous puissiez simplement suivre les instructions sans vous soucier de ce qu'il faut manger. Voici quelques conseils pour faire vos courses pour un régime de réinitialisation de la poche de 2 semaines.
Plan de réinitialisation de la poche de 2 semaines
Ce plan imite la progression que vous avez pu suivre dans les jours et les semaines suivant votre chirurgie bariatrique, mais la progression est plus rapide.
- Jour 1 : Liquides clairs
- Jours 2 et 3 : Liquides complets
- Jours 4, 5 et 6 : Aliments en purée (« mous »)
- Jours 7, 8 et 9 : Aliments semi-mous
- Jours 10, 11, 12, 13 et 14 : Aliments solides
Jour 1 : Liquides clairs
Le jour 1 ne comprend que des liquides clairs, comme vous avez pu en consommer juste après votre chirurgie bariatrique. En plus de l'eau, ceux-ci peuvent inclure de l'eau aromatisée, des sucettes glacées et de la gélatine sans sucre, du café décaféiné sans acide, des tisanes et du bouillon à siroter. N'oubliez pas de continuer à prendre vos vitamines bariatriques tout au long du régime de réinitialisation de la poche !
Jours 2 et 3 : Liquides complets (riches en protéines)
Alors que le régime liquide clair ne vous gardait qu'hydraté, le régime liquide complet peut vous aider à vous nourrir. L'accent est mis ici sur l'apport suffisant en protéines provenant de sources liquides. Celles-ci peuvent inclure des shakes protéinés (à la fois prêts à secouer et en poudre), des boissons protéinées chaudes et des smoothies protéinés aux fruits, avec de la gélatine protéinée et du pudding protéiné comme friandise bienvenue, et des soupes protéinées pour une pause salée. Les shots de protéines peuvent donner un coup de pouce supplémentaire en protéines dans un emballage de seulement 1 à 2 onces, permettant à votre poche gastrique de rester petite.
Jours 4, 5 et 6 : Aliments en purée (« mous »)
Vous pouvez réintroduire quelques « vrais » aliments le jour 4, à condition qu'ils soient fins et en purée ou complètement lisses. Le yaourt, le fromage cottage en purée, le thon en purée ou la dinde hachée cuite, et la patate douce, les carottes et les petits pois en purée en sont des exemples. L'apport suffisant en protéines reste une priorité, et des produits tels que le gruau protéiné, les omelettes protéinées et le chili protéiné avec haricots offrent de la variété et des protéines à faible teneur en glucides. Vous pouvez ajouter de la poudre de protéines sans saveur, telle que la protéine naturelle crue un, à tout aliment en purée, comme le gruau en purée ou la compote de pommes en purée, pour augmenter votre apport en protéines.
Jours 7, 8 et 9 : Aliments semi-mous
Les aliments semi-mous vous aident à vous rapprocher de la réintégration de vos aliments habituels. Le poisson cuit, les fruits mûrs et les légumes cuits tendres peuvent être des aliments de base ici. Il est peut-être temps pour des aides aux repas tels que les pâtes protéinées faibles en glucides, les crêpes protéinées faibles en glucides, et des plats principaux adaptés à la chirurgie bariatrique tels que le Bœuf Stroganoff, le Poulet Enchilada Verde et le Curry de poulet végétalien.
Jours 10, 11, 12, 13 et 14 : Aliments solides
Vous pouvez maintenant réintroduire progressivement les aliments qui vous maintiendront en bonne santé et sur la bonne voie pour la vie. Les légumes, les fruits et les noix peuvent être de retour. Comme les collations peuvent faire ou défaire un régime, il est peut-être temps d'envisager des collations riches en protéines et faibles en glucides telles que les barres protéinées, les chips protéinées et les bretzels, les céréales protéinées et les collations aux haricots, les collations à base de viande et les collations au fromage.
Un régime de réinitialisation de la poche peut vous aider à franchir un plateau ou à inverser la reprise de poids, et à vous remettre sur la voie de la perte de poids. Vous devrez manger avec prudence pendant cette période afin de vous reconnecter aux niveaux appropriés de faim et de satiété et de rétablir les habitudes qui vous avaient permis de perdre du poids auparavant. La boutique BariatricPal peut vous aider à obtenir ce dont vous avez besoin pour réussir le régime de réinitialisation de la poche de 2 semaines et vous permettre d'atteindre vos objectifs.
