Mieux dormir pour se sentir mieux

Le sommeil… qui n’en voudrait pas davantage ? Les signes révélateurs d’un besoin accru de sommeil sont un désir irrésistible d’éteindre votre réveil et de rester au lit, des maux de tête matinaux fréquents et une somnolence l’après-midi (vous est-il déjà arrivé de somnoler lors d’une réunion en milieu d’après-midi ?). Obtenir suffisamment de sommeil peut devenir plus difficile à mesure que les journées rallongent au printemps et en été, mais ces conseils et astuces peuvent vous aider. Vous pourriez être étonné de votre nouvelle énergie et peut-être même d’une perte de poids !

Sommeil, poids et santé

Pourquoi devriez-vous consacrer plus de temps au sommeil ? N’est-ce pas simplement un luxe égoïste qui vole du temps à d’autres priorités ? Pas du tout ! Le sommeil est essentiel pour un esprit et un corps sains. Il vous aide à penser clairement et à vous concentrer. Il permet à votre cerveau de traiter les événements de la journée précédente. Il permet à vos muscles de récupérer. Oh, et si vous vous souciez de votre glycémie, le sommeil favorise la sensibilité à l’insuline.

Mais attendez… il y a plus ! Le sommeil peut vous aider à perdre du poids de plusieurs façons, et le manque de sommeil peut avoir l’effet inverse. Le manque de sommeil entraîne des niveaux plus élevés de ghréline, l’hormone de la faim, ce qui augmente l’appétit. En même temps, les envies d’aliments riches en glucides augmentent, et votre capacité à résister à la tentation diminue. Enfin, vous pouvez vous sentir léthargique lorsque vous êtes privé de sommeil, ce qui peut entraîner moins de mouvements et moins de calories brûlées tout au long de la journée.

De meilleures habitudes de sommeil – Quantité et qualité

Une fois que vous avez décidé de vous aider avec un meilleur sommeil, la question suivante est de savoir comment. Tout d’abord, dormez suffisamment. Cela signifie réserver suffisamment de temps chaque nuit. Cela peut signifier réduire la télévision ou simplement rester concentré le soir afin qu’il ne soit pas trop tard avant que vous ne vous en rendiez compte.

Ensuite, la qualité de votre sommeil aide à déterminer à quel point vous êtes reposé le lendemain. Ces conseils peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps.

• Évitez la caféine au moins 6 heures avant le coucher.
• Dormez dans une pièce fraîche, sombre et calme.
• Ne mangez pas trop juste avant de vous coucher.
• Rangez les appareils électroniques au moins 30 minutes avant le coucher.
• Établissez une routine de coucher relaxante et cohérente chaque nuit.

De plus, faire de l’exercice pendant la journée aide à bien dormir la nuit.

Aides naturelles au sommeil

Les gens utilisent souvent des aides naturelles au sommeil pour compléter leurs habitudes de sommeil saines ou pour surmonter des obstacles tels que le décalage horaire. Le Vaporisateur de soutien au sommeil BariatricPal contient 3 mg de mélatonine, qui est une hormone naturelle et une aide au sommeil non addictive. Il a été utilisé pour surmonter le décalage horaire, s’endormir plus rapidement et rester endormi. Utilisez simplement deux pulvérisations avant le coucher ou selon les recommandations de votre médecin. Chaque flacon contient 75 doses.

La valeur du sommeil est presque illimitée, et vous vous devez d’en obtenir suffisamment. Essayez ces conseils de sommeil sains et envisagez une aide telle que le Vaporisateur de soutien au sommeil BariatricPal, et vous pourriez vous retrouver plus énergique et mieux à même d’affronter la journée.