De petits changements dans les ingrédients qui font une grande différence dans la perte de poids
Pensez-vous parfois que la perte de poids est difficile ou accablante, ou que votre régime alimentaire est fade ou ennuyeux ? Il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi ! De petits changements dans ce que vous mangez peuvent vous permettre de consommer les aliments que vous aimez tout en perdant du poids. Le BariatricPal Store propose toutes sortes d'ingrédients à intégrer à votre régime alimentaire pour augmenter les protéines et réduire les calories et les glucides, afin de vous rapprocher de vos objectifs de perte de poids sans vous sentir privé ou dépassé.
Vous avez envie d'un sandwich à la dinde, de fromage à la crème sur un bagel, d'une pizza, ou d'avocat et d'un œuf sur du pain grillé ? Le pain ordinaire peut être interdit si vous réduisez les glucides féculents, mais le pain protéiné sans glucides peut être au menu. Vous pouvez maintenant savourer des sandwichs, du pain perdu, et même des pizzas, des hot-dogs et des hamburgers avec nos nombreuses variétés de pain sans glucides et riche en protéines. Remplacez un bagel sans glucides par un bagel ordinaire et vous pouvez économiser 70 grammes de glucides ou plus.
Pâtes à faible teneur en glucides
Une assiette de pâtes dans un restaurant peut facilement contenir plus de 150 grammes de glucides, soit de quoi faire cinq repas ou plus. Même une petite portion d'une tasse de pâtes à la maison contient 45 grammes de glucides sans beaucoup de protéines. L'utilisation de pâtes protéinées à faible teneur en glucides peut vous permettre de déguster des macaronis au fromage, de savourer une soupe aux nouilles et au poulet, ou de savourer des crevettes fettuccine alfredo. Il vous suffit de choisir les pâtes à faible teneur en glucides qui vous conviennent.
- Pâtes riches en protéines et à faible teneur en glucides.
- Nouilles Shirataki à faible teneur en glucides et en calories.
- Pâtes aux légumineuses ou au blé riches en protéines et en fibres.
Quel que soit votre choix, vous pouvez être sûr que la teneur en glucides est inférieure à celle des pâtes ordinaires.
Êtes-vous sûr que votre beurre de noix vous convient ? Ce n'est peut-être pas le cas s'il est riche en sucres ajoutés ou contient des huiles hydrogénées. Le BariatricPal Store propose toutes sortes de beurre de noix adapté à la chirurgie bariatrique, y compris des versions faibles en gras, sans calories et sans sucre. Elles sont disponibles nature, ainsi que dans toutes sortes de saveurs, comme le chocolat, le caramel et le chocolat blanc. Il existe même des choix à la noisette, à l'amande et végétaliens.
Sauces, Pâtes à tartiner, Vinaigrettes et Condiments sans calories
Combien de calories les "extras" ajoutent-ils à votre journée et à votre semaine ? Une quart de tasse de sirop au petit-déjeuner, une touche de crème dans votre café du matin, deux cuillères à soupe de vinaigrette crémeuse au déjeuner et une demi-tasse de sauce alfredo au dîner peuvent totaliser 500 calories. Remplacer ces articles par des versions sans calories peut accélérer la perte de poids d'une livre par semaine ! Les produits sans calories en magasin incluent :
- Sauce pour pâtes à la tomate basilic, à l'ail et aux herbes, et à l'Alfredo.
- Pâtes à tartiner aux fruits, y compris à la pomme, à la fraise, à la framboise et à l'abricot.
- Mayonnaise en cinq saveurs.
- Vinaigrettes dans presque toutes les saveurs imaginables, du Russe, Italien, Thousand Island et Ranch au Sésame Gingembre, Oignon Doux Jersey et Vinaigrette Poire et Balsamique Blanc.
- Crèmes à café, y compris en original, moka, caramel et crème douce.
- Sirops aux saveurs telles que vanille, chocolat, caramel, fraise et érable et bacon.
- Condiments tels que le ketchup et la sauce barbecue.
La chapelure ajoute beaucoup à la vie, qu'elle donne du croquant aux gratins ou de la saveur et de la texture au poulet et au poisson frits. Malheureusement, elle ajoute environ 25 grammes de glucides et 100 calories par portion. La chapelure de couenne de porc panko est une alternative sans glucides et sans gluten fabriquée à partir de couenne de porc, et sa saveur est peut-être encore meilleure. Elle peut garnir les gratins, égayer les salades et enrober le poisson, le poulet et le chou-fleur avant de les cuire au four.
De simples échanges peuvent vous permettre de continuer à perdre du poids tout en profitant des aliments que vous aimez et de votre mode de vie habituel. Le BariatricPal Store a ce dont vous avez besoin.
