Es hora de parrillada... mientras pierdes peso

Tanto si eres un fanático del fútbol como si te encanta ver los playoffs de béisbol, hay muchas oportunidades para ver deportes y comer. Cuando sales a hacer una parrillada en el campus o en el césped de tu casa, o cuando organizas una fiesta para ver deportes en tu sala de estar, te abres a todo tipo de oportunidades para comer.

La buena noticia es que cada oportunidad de comer es también una oportunidad de tomar una decisión que te ayudará a perder peso. La mejor noticia es que no es tan difícil. ¡La mejor noticia es que The BariatricPal Store está aquí para ayudarte! Encuentra consejos y productos para ayudarte a prosperar aquí y ahora.

«Sustancioso» puede significar «saludable»

La comida tradicional de una parrillada puede ser bastante sustanciosa, y no de una manera saludable para el corazón. Puedes afrontarlo intercambiando recetas para mantener los grandes sabores mientras mejoras la nutrición. Aquí tienes algunos intercambios fáciles.

• Chile: usa pavo molido magro y frijoles en lugar de carne molida de res grasosa, o simplemente elige Chile de pavo o vegetales BariatricPal que está listo en minutos.
• Plato de embutidos: evita el pepperoni y el salami grasosos, y en su lugar elige cortes más magros como pechuga de pavo totalmente natural y queso bajo en grasa. Sírvelo también con frutas y verduras frescas.
• Pollo frito: hornéalo con una capa de Pan tostado Parisien rico en proteínas en lugar de pan rallado.
• Sándwiches de sub: usa wraps de lechuga en lugar de pan, y omite los untables como la mayonesa y la mantequilla.
• Dip de taco y chips: usa yogur griego en lugar de crema agria, queso bajo en grasa en lugar de queso entero, y frijoles refritos sin grasa en lugar de los regulares.

Cruje hacia un jonrón

Crujir puede ser parte del juego, pero el aumento de peso no tiene por qué serlo. Las papas fritas y los chips de tortilla regulares están cargados de carbohidratos y grasa, pero puedes obtener un crujido bajo en calorías junto con una buena dosis de proteínas eligiendo Chips BariatricPal en los sabores que te encantan, como crema agria y cebolla o barbacoa.

Estás de suerte si no puedes imaginar un partido de béisbol sin palomitas de maíz cubiertas de caramelo y cacahuetes. Mientras que la versión regular puede tener 23 gramos de azúcar por taza con solo 2 gramos de proteína, cada paquete completo de Bocadillos de proteína de cacahuete con caramelo BariatricPal tiene menos de un tercio de la cantidad de azúcar, además de 15 gramos de proteína.

La comida del estadio no solo tiene un problema de «qué». ¡También hay un problema de «cuánto»! Cuando eliges snacks de la marca BariatricPal, no solo obtienes la proteína que necesitas sin los carbohidratos adicionales. También obtienes control de porciones, ya que la mayoría vienen en paquetes individuales envueltos y de una sola porción.

¿Proteína en el medio tiempo, alguien?

La comida se puede servir durante el espectáculo del medio tiempo o el séptimo inning, o puede haber algún tipo de snack de celebración para un jonrón o un touchdown. Pero no tienes que complacerte, excepto con la comida saludable. Elige huevos duros y snacks de carne en lugar de salchichas de cóctel y embutidos. Cuando sea el momento de algo dulce, omite los cupcakes y las galletas azucaradas, y opta por galletas proteicas.

Deja la cerveza

La cerveza puede parecer indispensable para una buena fiesta para ver deportes, pero tiene un precio elevado. Cada botella de 12 onzas tiene 100 calorías, todas de carbohidratos y alcohol sin proteína. Peor aún, el alcohol puede hacer que bajes la guardia al relajarte, por lo que es menos probable que te resistas a la comida grasosa y azucarada que seguramente te estará mirando a la cara en el evento.

Si te has sometido a una cirugía para perder peso, probablemente no se te permita beber líquidos mientras comes alimentos sólidos, y eso hace que el alcohol sea aún más peligroso ya que beberías con el estómago vacío.

Bebe un par de botellas moderadas en cada partido, y es posible que peses unos kilos más cuando se corone al nuevo campeón mundial de béisbol. El agua pura puede no ser suficiente para ti, pero hay otras formas de refrescarte sin agotar tu presupuesto de calorías.

Por ejemplo, echa un vistazo a nuestras fáciles Recetas de bebidas para combinaciones de gran sabor con proteínas adicionales y menos azúcar. El Batido de tarta de manzana combina algunos sabores favoritos de otoño, mientras que un Flotador de cola de chocolate es una forma perfecta de celebrar la victoria de tu equipo.

Cualquier fiesta puede ser un desafío cuando estás perdiendo peso, pero siempre tienes una opción. Date una oportunidad planificando con anticipación para que puedas asegurarte de que haya muchas opciones de gran sabor y alto contenido de proteínas. ¡Para la hora del partido, tu única preocupación será animar a tu equipo!