Preparación y planificación de comidas y refrigerios para el éxito en la pérdida de peso
¿Estás ocupado o en movimiento todo el tiempo? A veces puede parecer que no hay tiempo para perder peso porque cuando el hambre ataca, no hay buenas opciones. ¡Pero con algunos ayudantes de comidas y refrigerios de la tienda BariatricPal, todos pueden planificar con anticipación para perder peso!
¿Por qué planificar con anticipación?
Sin alimentos saludables al alcance y listos para comer, una comida o merienda puede terminar proviniendo de un restaurante de comida rápida, una tienda de conveniencia o una máquina expendedora. ¿Qué significa eso en realidad? Es probable que termines con uno o más de los siguientes elementos o similares.
- Hamburguesa y papas fritas
- Pizza
- Burrito
- Sándwich de pollo frito
- Barra de caramelo
- Papas fritas
- Cheetos
¿Te haces una idea? Es probable que las elecciones de último momento sean ricas en grasas, calorías, azúcar y almidón, y es posible que no proporcionen la proteína que necesitas.
En cambio, preparar comidas y refrigerios con anticipación y asegurarse de que sean portátiles si es necesario puede ayudar a garantizar que siempre estén disponibles cuando los necesites.
Cocinar en mayores cantidades
Cocinar varias porciones a la vez requiere un poco más de esfuerzo que cocinar una sola porción, y los beneficios pueden durar días. Cocinar varias porciones de Sopa de Proteínas puede darte comidas calientes al instante. Si usas Reemplazo de Comida Completa Protein ONE, puedes agregar ingredientes como pollo, verduras y Pasta de Proteínas a la Sopa de Pollo, o probar el sabor Chili Suroeste más tu elección de frijoles cocidos, pavo molido o tomates enlatados.
La Salsa Barbecue sin azúcar puede ser otra inspiración para cocinar en mayores cantidades, si haces una gran tanda de pollo o tofu a la barbacoa. Las cazuelas también son útiles, como usar Tortillas de Proteínas para cazuelas de desayuno o Pasta de Proteínas para cazuelas de almuerzo y cena.
Comidas en frasco Mason y otras comidas portátiles
Las comidas para llevar pueden ser ideales si vas a estar de viaje o fuera de casa cuando sea la hora de comer. Los frascos Mason están de moda ahora, y pueden ser saludables para los pacientes bariátricos. Aquí tienes algunas ideas.
- Prepara Panqueques de Proteínas en un frasco Mason, y (opcionalmente) cúbrelos con tu elección de arándanos, fresas, Chocolate sin Azúcar en trozos, o Jarabe sin Azúcar.
- Parfaits con Granola Keto o de Proteínas, yogur natural y bayas.
- Ensalada en un frasco, con Aderezo sin Calorías aparte.
- Espagueti en un frasco con Pasta de Proteínas, Salsa de Pasta sin Calorías, queso parmesano y pollo cocido.
Los sándwiches son la opción clásica para llevar, y puedes mantenerlos bajos en carbohidratos eligiendo pan sin carbohidratos.
Refrigerios proteicos portátiles
Algo que está listo para comer es algo que es más probable que elijas cuando tienes hambre. Por eso ayuda lavar y cortar frutas y verduras frescas, hervir huevos y cocinar pollo con anticipación, y por qué los refrigerios saludables como el yogur y el queso en hebras deben estar en el refrigerador.
Los refrigerios proteicos como los Chips de Proteínas, los Puffs de Proteínas, los Pretzels de Proteínas, los Crisps de Queso y los Refrigerios de Frijoles son bajos en carbohidratos y se pueden comer directamente de la bolsa. Además, ni siquiera necesitan refrigeración.
Hay muchos trucos para perder peso, y uno de ellos es planificar con anticipación para asegurarte de que siempre puedas tener una opción saludable cuando tengas hambre. No se necesita mucho tiempo para preparar comidas y refrigerios saludables, especialmente cuando usas productos aptos para bariátricos de la tienda BariatricPal. ¡Sabemos que puedes perder peso sin importar lo ocupado que estés!
