Artículos Imprescindibles para Perder Peso en Vacaciones de Verano

Usted se merece unas vacaciones, pero también se merece mantener la pérdida de peso que ha logrado. Seguramente no querrá recuperar el peso que tanto le ha costado perder, y no tiene por qué hacerlo. Puede ir a cualquier lugar y mantenerse en el camino correcto siempre que planifique bien. Hay algunas herramientas que pueden ayudarle a mantener esos kilos a raya mientras disfruta de su merecido descanso.

Platos de control de porciones

Desde el desayuno tipo bufé del hotel hasta el menú de almuerzo del bistró de la playa y el menú de varios platos con porciones extragrandes del restaurante gourmet, la comida puede ser ilimitada durante todo el día. "Calcular a ojo" puede no ser suficiente, incluso si funciona en casa, ya que la distorsión de las porciones se convierte en la norma. Considere llevar anillos de control de porciones para medir cualquier cosa, en cualquier lugar.

El juego incluye 6 anillos que van desde 1 onza, perfecto para mantequilla de cacahuete o queso, hasta 8 onzas, la cantidad que podría desear para una ensalada o verduras cocidas. Pruebe el anillo de 3 onzas para atún, el anillo de 1/3 de taza para batatas, el anillo de ½ taza para yogur y el anillo de ¾ de taza para fresas. Están codificados por colores para que pueda medir rápidamente lo que necesita y confiar en el tamaño de su porción.

Botellas y proteína en polvo

Obtener su proteína es uno de los componentes esenciales para el éxito de su pérdida de peso, pero puede quedar en segundo plano cuando está de vacaciones y en movimiento todo el día en un país extranjero u otro lugar desconocido. Protéjase llevando una botella mezcladora de proteínas que facilite la mezcla de su proteína en polvo con la cantidad adecuada de agua u otra bebida. Elija una botella a prueba de derrames que sea fácil de transportar y tenga medidas en el lateral.

Sobres de aderezo para ensaladas

Está en el camino correcto si planea pedir una ensalada verde con proteínas en los restaurantes cuando pueda, pero asegúrese de estar atento a las ensaladas que pueden aportarle 500 o incluso 1000 calorías. Busque ingredientes como:

• Lechuga u otras hojas verdes.
• Tomates, pepinos y otras verduras.
• Proteínas magras como pollo, frijoles o atún.

Evite la trampa de los aderezos ricos en calorías que pueden añadir cientos de calorías y grasas no deseadas. Incluso puede que quiera viajar con su propio aderezo para ensaladas bajo en calorías. El Ranch, la mostaza con miel y el italiano vienen en sobres individuales que puede guardar en un bolsillo o bolso para cuando los necesite.

Barras de chocolate

Una cosa agradable de estar de vacaciones es poder relajarse por la noche. Algunos hoteles le ofrecen chocolates por la noche, y eso puede dañar su dieta a menos que esté preparado. Es mucho más fácil rechazar las barras de chocolate azucaradas y altas en calorías que le ofrecen cuando está armado con su propio chocolate proteico bajo en carbohidratos, que es satisfactorio, delicioso y apto para dietas.

Haga que sus vacaciones sean aún mejores este año manteniendo los kilos a raya. Puede terminar su viaje sintiéndose relajado, rejuvenecido y orgulloso de sí mismo por trabajar para lograr una buena salud. ¡La tienda BariatricPal tiene lo que necesita para tener éxito!