¡Amantes del cacahuete, alegraos y adelgazad!
Para muchos de nosotros, los cacahuates son indispensables. Los cacahuates y la crema de cacahuate nos pueden llevar de regreso a la infancia. Son confiables y deliciosos. Con fibra, proteína, grasas saludables y vitamina E, incluso son nutritivos, ¡pero oh, tan altos en calorías! Una onza de cacahuates tiene 170 calorías, y una porción de 2 cucharadas de crema de cacahuate tiene 190 calorías.
Si está tratando de perder peso, los cacahuates pueden incluirse en su dieta, pero quizás quiera tener un poco de precaución. Aquí le presentamos algunas maneras en las que puede obtener ese sabor a cacahuate mientras se apega a sus límites de calorías y alcanza sus objetivos de proteína.
Barras de cacahuate – Todo menos aburridas
Guarde las barras donde necesite una comida o un refrigerio. Se conservan bien, viajan bien y tienen un gran sabor. Nuestra provisión de barras de proteína con cacahuates es justo lo que necesita para obtener su dosis de cacahuates mientras satisface el hambre dondequiera que esté. Todas tienen de 12 a 15 gramos de proteína, con una cantidad mínima de azúcar. Solo algunas opciones son:
- Barras crujientes o cremosas de crema de cacahuate y jalea con o sin cobertura de chocolate
- Barras crujientes o crocantes de crema de cacahuate cubiertas de chocolate
- Barras crujientes de cacahuate y pretzel
- Barras Caramel Crunch con relleno de cacahuate
- Barras de proteína Fluffernutter con malvaviscos esponjosos y cacahuates salados
Como puede ver, incluyen opciones dulces, dulces y saladas, crujientes, masticables, cremosas, achocolatadas y acarameladas. ¡No hay razón para que no encuentre la barra de sus sueños!
Batidos de cacahuate: un placer fácil
Los batidos son rápidos de hacer y fáciles de llevar. Son excelentes refrigerios, sustitutos de comidas y refrigerios para recargar energía después del entrenamiento. Puede usar Proteína en polvo de crema de cacahuate para un batido rápido con 23 gramos de proteína y solo 100 calorías y 3 gramos de carbohidratos netos. O puede experimentar un poco. Por ejemplo, ¿qué tal un batido de proteína de chocolate y crema de cacahuate de 3 ingredientes con mezcla de batido de proteína de chocolate, hielo y crema de cacahuate? Obtendrá 184 calorías y 19 gramos de proteína.
¿No hay alimentos sólidos? ¡Vaya por el polvo!
No puede consumir cacahuates normales en una dieta de alimentos en puré. Incluso la crema de cacahuate suave puede estar prohibida en este momento debido a su pegajosidad. Si ese es el caso, ¿qué hay de la crema de cacahuate en polvo?
Si está limitado a alimentos en puré, es posible que desee considerar la crema de cacahuate en polvo PB2. Tiene 45 calorías y 5 gramos de proteína por porción. Prepare un batido con plátano, leche de soya o descremada y duraznos congelados pelados, o dé sabor a su avena con proteína con una cucharada antes de hacerla puré. Incluso puede agregarla a yogur griego junto con fruta en puré para una especie de desayuno "PB y J".
Si no está en una dieta de líquidos o alimentos en puré, ¿qué más puede hacer con PB2? Más concretamente, ¿qué no puede hacer? Puede agregarlo a batidos con plátano y yogur, además de superalimentos como la col rizada, las semillas de chía y los arándanos. Puede mezclarlo con fruta baja en azúcar o yogur de vainilla, sumergir uvas o rodajas de plátano en él y congelarlas. ¡Incluso puede hacer pescado o pollo con costra de cacahuate cubriendo su proteína con una mezcla de aceite de oliva y PB2!
Sea creativo
¡Usted está a cargo, así que actúe como tal! ¡Puede incluir crema de cacahuate en casi cualquier cosa si se lo propone! Haga bolitas de proteína de crema de cacahuate con crema de cacahuate, proteína en polvo de vainilla y cereal con proteína triturado, o agregue proteína en polvo de crema de cacahuate a la mezcla para hornear baja en carbohidratos para obtener algunos bizcochos con sabor a cacahuate. Y cuando esté listo para volver a lo básico, nunca hay nada de malo en mojar bastones de apio o rodajas de manzana en crema de cacahuate.
Si es un amante de los cacahuates, la idea de prescindir de ellos mientras pierde peso puede ser terrible. ¡Afortunadamente, no tiene que prescindir de ellos! Cremosos, crujientes o licuados, hay muchas maneras de obtener el sabor de los cacahuates que tanto le gusta, mientras sigue perdiendo peso.
