Establecer límites con la familia durante las fiestas

¿Cómo se presentan tus vacaciones? Vas por buen camino si estás pensando en qué alimentos comer, ya que eso te ayudará a mantenerte en tu plan de pérdida de peso, como una dieta baja en carbohidratos, cetogénica o una dieta bariátrica alta en proteínas. La Tienda BariatricPal puede ayudarte a conseguir alimentos deliciosos para disfrutar durante estas épocas.

Pero en muchas familias, hay otra preocupación además de lo que vas a comer. Algunos miembros de la familia pueden hacer comentarios sobre tus hábitos alimenticios, peso o apariencia. Y estos comentarios no siempre son útiles. Pueden ser francamente dañinos. Estos son algunos ejemplos.

• "Estás muy delgado. ¿Estás sano?"
• "Esa cirugía bariátrica no debe haberte funcionado tan bien. ¿Qué vas a intentar después?"
• "No estás comiendo mucho. ¿Te sientes bien?"
• "Vaya, sigues comiendo mucho. ¿Es por eso que no has perdido mucho peso?"

Establecer límites con la familia durante las vacaciones puede ayudarte a protegerte de comentarios hirientes. Estos son algunos consejos sobre cómo mantener las vacaciones positivas.

Cambia de tema.

Si la conversación va a un lugar al que no estás preparado para ir, cambia de tema. Puedes hacerlo explícitamente, por ejemplo, diciendo: "Creo que ya hemos hablado suficiente sobre mi dieta. ¡Realmente me gustaría saber cómo ha ido tu nuevo proyecto de decoración del hogar!". O puedes ser más abrupto, como diciendo: "¡Hablemos de cómo va tu trabajo!".

Culpa a una figura de autoridad.

Si no tienes ganas de defenderte, siempre puedes culpar a tu cirujano o médico. "Mi cirujano dice que no puedo comer alimentos como estos". "Mi médico dice que estoy en el camino correcto con mi pérdida de peso". "Mi nutricionista me dio un plan de comidas que dice que coma ciertas cantidades de ciertos alimentos". De esa manera, puedes decirle a tu familia cuáles son las instrucciones sin sentir que te estás defendiendo. Es más difícil para ellos discutir con un profesional médico que no está presente que contigo.

Haz una petición directa.

Podrías decir: "Mi cuerpo no está para discusión", o "Preferiría no hablar de dietas hoy". Incluso podrías explicar: "Es hiriente cuando haces comentarios sobre mi cuerpo o mi dieta, y preferiría tener un día agradable hoy. ¿Podemos ponernos de acuerdo en eso por hoy?".

Di "No".

Si un miembro de la familia se niega a vivir según tus reglas, siéntete libre de evitarlos. No tienes absolutamente ninguna obligación de pasar tiempo con alguien que insiste en decir cosas que tienen el potencial de hacerte daño. Explica suavemente por qué estás rechazando su invitación o por qué no los invitas, y siempre dales al menos una segunda oportunidad. Pero después de eso, si sabes que te harán daño si estás con ellos, no estés con ellos.

Ver a la familia debería ser un momento destacado de las vacaciones, pero es posible que quieras pensar de antemano en algunos puntos conflictivos. Puede ser aconsejable establecer límites en torno a la conversación sobre el peso y el cuerpo. De esa manera, puedes mantenerte enfocado en tu propia salud sin tener que preocuparte por lo que piensen los demás. ¡La ocasión puede ser más agradable para todos!