Temporada de fresas y posibilidades de pérdida de peso
La temporada de fresas alcanza su punto álgido a finales de primavera y principios de verano, y esperamos que esté disfrutando de estas frutas tan populares. Son ricas en nutrientes y tan versátiles que puede comerlas en cualquier comida o como tentempié. Con algunas buenas combinaciones, puede convertir las fresas en su truco de la temporada para perder peso. ¡La tienda BariatricPal tiene lo que necesita!
Los beneficios de las fresas frescas
Esas fresas dulces y jugosas son tan saludables como deliciosas. Las fresas se encuentran entre las frutas con menos calorías y menor cantidad de azúcar por ración: cada taza tiene 53 calorías y 8 gramos de azúcar, en comparación con, por ejemplo, una taza de plátano, con 134 calorías y 18 gramos de azúcar. Además, las fresas tienen fibra saciante, la vitamina C antioxidante y potasio que reduce la presión arterial.
Fresas para el desayuno
Fresas para el desayuno no tiene por qué significar una pila de tortitas con 800 calorías o un parfait con 40 gramos de azúcar. Combine sus fresas con algunas opciones ricas en proteínas, y podrá disfrutar de un desayuno para perder peso con un toque dulce y sin culpa. Con 150 a 300 calorías y más de 15 gramos de proteínas, puede añadir una taza de fresas en rodajas a cualquiera de los siguientes.
- Un paquete de Avena con proteínas. Opcional: añadir 2 cucharadas de semillas de lino molidas.
- Tortitas de proteínas. Opcional: añadir 1/2 taza de yogur griego.
- Un parfait con Granola de proteínas y yogur griego.
Fresas para el almuerzo y la cena
Las fresas no son solo para el desayuno y el postre. También pueden formar parte de un almuerzo y una cena salados. Pruebe estas ideas rápidas.
- Ensalada de pasta de fresa con Pasta de proteínas, rúcula en dados, tomates picados, aguacate y vinagreta balsámica.
- Sándwich de mantequilla de cacahuete y fresa con Mantequilla de cacahuete en polvo en Pan de proteínas.
- Ensalada de pollo con espinacas y fresas con pechuga de pollo cocida, espinacas, rodajas de cebolla roja, almendras laminadas y Aderezo de mostaza y miel bajo en calorías.
Fresas para el tentempié y el postre
Pastel de fresa: 500 calorías. Tarta de queso con fresa: 7 gramos de grasa saturada. Bizcocho de fresa: 45 gramos de azúcar. ¿Quién lo necesita? Utilice fresas frescas y acompañamientos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos para preparar sus propios tentempiés y postres sin culpa, como:
- Requesón con fresas y nueces.
- Pudín de proteínas de vainilla con fresas.
- Pastel de proteínas de chocolate con fresas.
Deje que las fresas trabajen para usted, y no en su contra, mientras trabaja para perder peso. Añada un gran sabor y fibra saciante a sus comidas y tentempiés, y evite los azúcares, grasas y calorías innecesarios. ¡No es difícil cuando tiene la ayuda de la tienda BariatricPal!
