Sustituciones para aumentar las proteínas: Cena
Una cena rica en proteínas puede ayudarte a terminar el día con fuerza y a mantener la confianza mientras trabajas para alcanzar y mantener tu peso ideal, pero muchas barreras pueden interponerse entre tú y una cena saludable. Desafíos como la falta de tiempo y energía para cocinar y preparar alimentos pueden arruinar tus buenas intenciones, y, seamos realistas, a veces esos alimentos ricos en carbohidratos y bajos en proteínas llaman un poco más la atención.
The BariatricPal Store tiene las alternativas que necesitas para obtener el poder de las proteínas, sin necesidad de tiempo ni esfuerzo adicionales. Mejor aún, puedes obtener todo el sabor con tu proteína.
Pasta
¿Cómo podría la pasta no ser lo primero en una lista de cenas? Puede ser desde elegante (pasta primavera) hasta reconfortante (espagueti con albóndigas) o apta para niños (macarrones con queso). Ahora, puede ser desde cargada de carbohidratos hasta repleta de proteínas.
- Pasta Primavera: Mezcla Pasta Fettuccini Alfredo preparada con ½ taza de cada uno de calabacín cocido en rodajas, guisantes chinos, zanahorias en rodajas y tiras de pimiento, además de 2 cucharadas de queso parmesano rallado y 2 cucharadas de leche de almendras. Esta enorme porción tiene menos de 350 calorías, además de más de 20 gramos de proteína.
- Espagueti con albóndigas: Calienta, come y siéntete bien con los 16 gramos de proteína y las 220 calorías que acabas de consumir.
- Macarrones con queso: Calienta y come el plato principal de Macarrones con Queso Proteicos para obtener 12 gramos de proteína, o prueba a mezclar Orzo Proteico preparado con queso cheddar y calabaza para una delicia cremosa y baja en carbohidratos con 25 gramos de proteína.
Pizza, Hamburguesas y Tacos
Es decir, ¿qué haces si también cocinas la cena para tus hijos? Prepara la comida como una barra de autoservicio y toma Pan Proteico para ti en lugar de masa de pizza, pan de hamburguesa o tortillas de taco. Prueba estas dosis dobles o triples de proteína.
- Tomates picados o salsa marinara, queso mozzarella, vegetales en rodajas y jamón de pavo natural picado para pizza.
- Una hamburguesa vegetariana o una hamburguesa de pavo con lechuga, tomate y cebolla para una hamburguesa abundante.
- Frijoles refritos sin grasa, lechuga rallada y tomate picado, y queso cheddar rallado para un taco.
Patatas y Arroz – ¡Oh, Dios!
Puedes aumentar la proteína sustituyendo los acompañamientos ricos en almidón como las patatas y el arroz. Prueba ensaladas de frijoles, frijoles calientes con queso y lentejas al curry, por ejemplo, junto con tu pollo o pescado. También puedes optar por Platos Principales con Proteínas todo en uno, como el Chili Vegetariano, el Pollo Oriental Picante con Arroz y el Guiso de Patatas.
Consulta tus opciones de cenas instantáneas y ricas en proteínas en The BariatricPal Store, y nunca más te apresures a buscar proteínas para la cena. ¡Están a tu alcance!
