Jueves: Hoja de trucos: Menú fácil para perder peso
¿Qué significa el jueves en el mundo de la pérdida de peso? Puede ser un momento difícil cuando sus buenas intenciones y las comidas precocinadas de principios de semana se han ido hace mucho tiempo, pero es demasiado pronto para relajarse con su dieta para el fin de semana. Aquí hay un menú diario que tiene todas las características que necesita para mantenerse en el camino: fácil y rápido, de gran sabor y alto en proteínas y fibra. ¡Bienvenido al jueves!
Desayuno: Cereal
Elija su favorito de nuestra colección de Cereal de proteínas, y no se equivocará. Obtendrá una opción baja en azúcar y alta en proteínas que viene en una bolsa de una sola porción para que no tenga la tentación de comerse toda la caja. Mézclelo con requesón o yogur, y agregue un poco de fruta y/o nueces, y tendrá un desayuno instantáneo rico en proteínas y fibra con calcio y antioxidantes.
Considere:
- Miel y nuez con fresas
- Cacao rico con plátanos
- Crocante de canela con manzana y nueces
Almuerzo: Sopa y Ensalada
Disfrute de la combinación clásica sin la carga clásica de gramos de grasa de las sopas cremosas y los aderezos para ensaladas. Pruebe una Sopa de proteínas de 12 a 14 gramos, como crema de tomate o brócoli, pollo con pasta o sopa de maíz. Luego, combínela con una ensalada verde cubierta con un Aderezo bajo en calorías y migas de Bocadillos de habas tostadas, con ra en lugar de crutones. Eso es un almuerzo abundante y bajo en calorías con saciedad duradera.
Cena: Curry de pollo vegano
Nadie quiere elegir entre sabor, conveniencia y pérdida de peso, ¡así que no lo haga! El Curry de pollo vegano está listo en minutos directamente de su despensa. Tiene trozos de proteína texturizada similar al pollo, cúrcuma real, sabor a coco y verduras, y un sabor inspirado en la cocina tailandesa, pero no tiene la culpa que conlleva la comida tailandesa para llevar.
Cada plato tiene 120 calorías, 15 gramos de proteína y 5 gramos de fibra, lo que lo convierte en una comida abundante con pocas calorías. Hay espacio para servirlo con una guarnición de verduras, arroz integral o pasta de proteínas para convertirlo en una cena abundante de la que puede sentirse bien.
Snacks: Cremosos, crujientes y masticables
Satisfaga todos sus antojos con el cremoso Pudín de proteínas, los crujientes Papas fritas de proteínas y las masticables Barras de proteínas. Las papas fritas y las barras están listas para comer, mientras que el pudín solo necesita agua. Los sabores van desde lo clásico hasta lo novedoso:
- Pudín de chocolate, vainilla, dulce de leche y café con leche de caramelo.
- Papas fritas en Ranch, Barbecue, Pizza y Sal marina y vinagre.
- Barras de mantequilla de maní con chocolate, crujiente de vainilla, crujiente de limón y chocolate con menta.
Disfrute de estos deliciosos refrigerios solos o acompañados de una pareja nutritiva: pruebe el pudín con frutas o nueces, las papas fritas con hummus o requesón, y las barras con frutas o un palito de queso.
A veces, unas pocas ideas de comidas y refrigerios que saben muy bien y son fáciles de preparar son suficientes para mantenerlo a dieta un día más. Eso es lo que esperamos haberle ayudado hoy, porque cuando se trata de perder peso, un día a la vez funciona. ¡Feliz jueves!
