Envie de fast-food ? Préparez vos propres alternatives saines

Cette période de l'année peut être difficile pour tout le monde. Peu importe à quel point vous aimez rendre visite à vos proches, les recevoir, aller à des fêtes et faire du shopping pour les fêtes, le changement de votre routine habituelle peut devenir épuisant. Vous pourriez avoir envie de retrouver votre vie normale.

C'est encore plus difficile lorsque vous essayez de perdre du poids. En plus du stress habituel des fêtes lié à la famille, aux cadeaux et à d'autres facteurs, vous devez trouver des aliments sains à manger. La restauration rapide est terriblement tentante lorsque vous êtes occupé et fatigué, mais vous savez que c'est le mauvais choix !

Le bon choix ? Faites vos propres échanges sains. Voici quelques idées rapides, riches en protéines, faibles en calories et délicieuses, d'autres viendront à l'avenir.

Sandwich du petit-déjeuner

Voici une mauvaise façon de commencer la journée : mettez de la viande grasse transformée (bacon ou saucisse), des œufs et du fromage dans une tortilla, un croissant ou un biscuit riche en glucides, et appelez cela un petit-déjeuner. Voici une meilleure façon (c'est-à-dire plus riche en protéines, moins riche en glucides) de stimuler votre métabolisme le matin.

Préparez une omelette aux légumes BariatricPal et ajoutez 30 g de fromage râpé allégé. Réduisez-le en purée si vous êtes encore au stade de l'alimentation post-opératoire "mou". Si vous êtes au stade de l'alimentation post-opératoire "aliments mous" ou si vous suivez un régime faible en glucides, vous êtes prêt à manger ! Sinon, vous pouvez ajouter votre œuf et votre fromage à une moitié de muffin anglais riche en fibres.

Burrito Tueur

Lorsque vous allez dans un restaurant mexicain, la partie "tueuse" du burrito fait référence aux calories, aux glucides et aux graisses d'un burrito typique rempli de bœuf, de riz, de fromage et de crème aigre. Lorsque vous choisissez les Pâtes au fromage nacho BariatricPal ou les Enchiladas au bœuf et aux haricots, "tueur" fait référence au goût et aux excellentes valeurs nutritionnelles. N'hésitez pas à garnir vos enchiladas saines de yaourt grec et de tranches d'avocat, et ajoutez du croquant avec les BariatricPal Lite Double Bites – Cheddar Cheese à la place des lanières de tortilla.

Parfait aux fruits et au yaourt

Donnez-vous un coup de fouet l'après-midi avec un parfait aux fruits et au yaourt. Nous ne parlons pas du type avec 4 grammes de protéines et dont les principaux ingrédients comprennent le sucre, l'amidon et le fructose. Nous parlons du type qui vous satisfera jusqu'à votre prochain repas, sans le coup de sucre.

Utilisez du yaourt grec sans gras et sans sucre ajouté comme base. Mélangez une portion de céréales BariatricPal Apple Cinnamon Crunch, et ajoutez une tasse de fruits fraîchement coupés. C'est tout ! C'est aussi rapide que de passer par le drive-in, mais vous obtenez 21 grammes de protéines et 4 grammes de fibres.

Soirée Italienne

Que se passe-t-il lorsque vous rentrez à la maison fatigué et affamé ? Ne vous jetez pas sur le macaroni au fromage, ou n'allez pas dans votre restaurant italien local pour une assiette de glucides que vous regretterez pendant des jours. Au lieu de cela, essayez quelque chose d'un peu plus facile et bien plus sain. Que ce soit des spaghettis bolognaise, des pâtes épicées au fromage, des lasagnes aux légumes ou des fettuccinis alfredo, un plat BariatricPal contient les protéines dont vous avez besoin, sans les glucides ni les calories.

Offrez-vous un plaisir et prenez un repos bien mérité pendant les fêtes ou à tout moment de l'année. Il y a toujours des repas faciles que vous pouvez préparer en utilisant des ingrédients simples et des articles de la boutique BariatricPal. Vous pouvez être satisfait de savoir que vous donnez à votre corps la nutrition dont il a besoin, pendant que vous prenez le repos dont vous avez besoin.