La perte de poids de 170 kg de John Bergner : comment la chirurgie, l'état d'esprit et les « 3 GRANDS PRINCIPES » ont changé sa vie
À 35 ans, John Bergner a connu les deux extrêmes de l'échelle de poids. Ancien joueur de football universitaire de Charlotte, en Caroline du Nord, John a autrefois compté sur sa taille comme un avantage sur le terrain. Mais longtemps après la fin de sa carrière de joueur, le poids est resté, et a continué à grimper.
À son apogée, John pesait 271 kilogrammes.
Aujourd'hui, il en pèse 102.
Sa perte de poids de 170 kilogrammes ne s'est pas faite du jour au lendemain. Elle est le fruit d'une puissante combinaison de chirurgie bariatrique, de discipline mentale et d'un engagement inébranlable envers trois priorités quotidiennes qu'il appelle ses « 3 GRANDES PRIORITÉS ».
Une vie sur les montagnes russes du poids
« J'ai été sur des montagnes russes avec mon poids aussi longtemps que je me souvienne », partage John.
Au fil des ans, il a tout essayé : régimes structurés, entraîneurs personnels, programmes commerciaux comme Weight Watchers. Parfois, il a réussi. Mais cela n'a jamais duré.
« Les programmes ont changé, et je n'ai cessé de retomber. Rien n'a jamais tenu. »
En 2014, il a presque subi une chirurgie bariatrique. Il était déjà en cours de procédure lorsqu'il a postulé pour The Biggest Loser. Après avoir été refusé, il a renoncé à la chirurgie, convaincu qu'il pouvait perdre du poids seul.
« J'étais jeune. Je pensais que j'avais le temps. »
Mais le temps n'était pas de son côté.
Le point de rupture
En juin 2023, John pesait 239 kilogrammes. Sa santé, sa mobilité et sa qualité de vie en souffraient. Il savait que quelque chose devait changer, et cette fois, il fallait que ce soit permanent.
Il a recommencé le processus de chirurgie bariatrique, cette fois pleinement engagé. Il attribue à l'approche directe et sans excuses de son chirurgien un tournant décisif.
« C'est un homme direct, et j'en avais besoin. »
Le 29 octobre 2024, John est entré en chirurgie, pesant 216 kilogrammes.
Moins d'un an plus tard, il a atteint 102 kilogrammes.
« Cela a été la meilleure décision de ma vie », dit-il. « La chirurgie m'a donné l'outil, mais c'est mon état d'esprit qui me maintient ici. »
Les 3 GRANDES PRIORITÉS : les incontournables quotidiens de John
John attribue son succès à long terme à une règle simple mais puissante : se concentrer sur les fondamentaux.
Il les appelle ses « 3 GRANDES PRIORITÉS » :
Protéines
Hydratation
Exercice
S'il atteint ces trois objectifs chaque jour, il considère cela comme une victoire.
1. Protéines
Après la chirurgie, la priorité aux protéines est devenue essentielle, non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour la préservation musculaire et l'énergie. Les viandes maigres, les shakes protéinés et les repas structurés l'aident à rester sur la bonne voie.
2. Hydratation
L'apport en eau est une priorité quotidienne. Une bonne hydratation favorise la digestion, la récupération et le contrôle de l'appétit. Pour John, c'est une habitude non négociable.
3. Exercice
Le mouvement fait désormais partie de son identité. La musculation et les entraînements réguliers aident à maintenir les muscles, à améliorer la confiance en soi et à renforcer la discipline qui se répercute sur tous les autres aspects de la vie.
L'état d'esprit avant la motivation
John souligne rapidement que la chirurgie seule n'est pas la solution.
« La chirurgie m'a donné l'outil. Le travail vous appartient toujours. »
Son conseil à quiconque envisage l'aventure est simple :
Soyez constant.
Soyez persévérant.
Restez motivé.
La motivation s'estompe. La discipline, non.
Conclusion
L'histoire de John Bergner est plus qu'une simple perte de poids spectaculaire. C'est une histoire d'appropriation, d'état d'esprit et d'engagement quotidien.
De près de 270 kilogrammes à 102, sa transformation prouve qu'un changement durable ne consiste pas à rechercher des solutions rapides, mais à adopter des habitudes durables et à se montrer présent chaque jour.
Pour John, la formule est claire : se concentrer sur les 3 GRANDES PRIORITÉS, protéger son état d'esprit et ne jamais cesser d'aller de l'avant.
