Menu pour vaincre le coup de blues du lundi
Le blues du lundi matin, beaucoup d'entre nous le connaissent, mais nous avons un moyen de le combattre. Ce délicieux menu de perte de poids peut vous enthousiasmer pour toute la journée, car vous attendez avec impatience votre prochain repas ou collation savoureux. Voici nos suggestions pour un lundi amusant.
Céréales au chocolat
Le chocolat au petit-déjeuner peut vous faire sortir du lit avec le sourire. Prenez un sachet de 120 calories de Céréales protéinées au chocolat avec 15 grammes de protéines en sortant de chez vous, ou asseyez-vous pour un petit-déjeuner complet de céréales mélangées à du yaourt grec sans matières grasses et faible en sucre et à des fruits. Il est agréable de commencer votre semaine avec des nutriments nourrissants, de bons goûts et sans culpabilité.
Collation matinale apaisante
Les matins peuvent être mouvementés. Une boisson chaude peut être réconfortante. Au lieu de vous rabattre sur une boisson au café sucrée, essayez le Moka protéiné avec 80 calories et seulement 2 grammes de sucre, plus 15 grammes de protéines pour vous tenir jusqu'à l'heure du déjeuner. Il vous suffit d'ajouter de l'eau pour obtenir une boisson épaisse et délicieuse.
Déjeuner à emporter mémorable
Pendant que vos collègues se dirigent vers le fast-food du coin pour des plats gras, vous pouvez sortir votre propre repas riche en protéines, tout aussi facile et beaucoup plus nutritif. Rendez-vous dans la salle de repos pour utiliser le micro-ondes afin de réchauffer une Soupe protéinée au brocoli et au fromage avec 100 calories et 15 grammes de protéines. Complétez-la avec des Collations protéinées au fromage et enchaînez avec un gâteau au double chocolat entier, et vos collègues se demanderont pourquoi ils se sont donné la peine d'ingurgiter les calories grasses du fast-food.
Remontant de l'après-midi
Vous pourriez vous diriger vers le distributeur automatique pour une barre chocolatée, mais pourquoi le feriez-vous alors que vous pouvez obtenir votre dose de chocolat, de caramel et de cacahuète avec une Barre protéinée aux noix de caramel avec 12 grammes de protéines et seulement 4 grammes de sucre ? C'est un bien meilleur choix si votre objectif est de supprimer la faim jusqu'à l'heure du dîner.
Le grand finale
Votre lundi a peut-être filé à toute vitesse, et il est déjà l'heure du dîner. Comment pouvez-vous vous tromper avec un repas de pâtes copieux et fromagé, prêt en quelques minutes ? Les Pâtes au cheesesteak protéinées contiennent des pépites de soja, une sauce au fromage et des macaronis protéinés dans un mélange qui ne contient que 110 calories. Complétez votre plat principal avec une salade d'accompagnement ou du brocoli vapeur, et suivez-le d'un Cookie aux pépites de chocolat – faible en glucides, bien sûr !
