PB&J pour un déjeuner minceur facile
Ah, le PB&J. Que ne donneriez-vous pas pour avoir la chance de croquer à nouveau dans ce sandwich, de savourer le beurre de cacahuète crémeux avec la confiture sucrée ? Ces jours insouciants sont-ils révolus maintenant que vous avez besoin de plus de protéines et moins de sucre et d'amidon ?
Le magasin BariatricPal a ce qu'il vous faut pour préparer votre sandwich au beurre de cacahuète avec des ingrédients plus judicieux. Ils sont toujours aussi délicieux et faciles à utiliser, et offrent plus de variété pour vos papilles gustatives d'adulte. Santé à la gamelle !
Recette à l'ancienne avec des valeurs nutritionnelles à l'ancienne
Ce bon vieux sandwich au PB est-il si mauvais ? Eh bien, oui. Prenez quelques tranches de pain blanc généreux, tartinez-les de beurre de cacahuète huileux et garnissez-les d'une cuillerée de gelée, et vous regardez (ou, malheureusement, mangez) environ 500 calories, y compris suffisamment de sucre pour un jour ou plus. Vous pouvez avoir du mal à perdre du poids en mangeant comme ça !
Beurres de cacahuète et de noix naturels avec du punch
Le beurre de cacahuète ordinaire peut contenir des huiles hydrogénées qui obstruent les artères et des sucres ajoutés. Pour certains d'entre nous, c'est aussi un peu ennuyeux. Legendary Foods Nut Butter résout ces problèmes. Ils sont exempts de sucres ajoutés et d'huiles hydrogénées, et vous aurez du mal à choisir votre saveur préférée ! Les options incluent :
- Beurre de noix Peanut Butter Cup
- Beurre de noix Peanut Butter Chocolate Chip
- Beurre de noix amande et noix de cajou à la tarte aux pommes
- Beurre de noix amande à la tarte aux pacanes
- Brioche à la cannelle et aux myrtilles
Fabriqués avec des ingrédients tels que du sel marin, de vraies myrtilles, du cacao, de la cannelle et de l'extrait de vanille, ces beurres sont délicieux et riches en protéines.
Le pain est de retour
Vous n'avez pas besoin de vous en tenir au céleri comme partenaire de votre beurre de cacahuète, même avec un régime faible en glucides. Ajoutez des protéines, des fibres et 2 grammes nets de glucides par tranche à votre déjeuner lorsque vous utilisez du pain brun riche en protéines pour votre sandwich. Il est prêt à l'emploi et est fabriqué avec des graines, du son et des grains entiers.
Accompagnements fruités sans pic de sucre
On l'appelle peut-être un « sandwich au beurre de cacahuète », mais il semble incomplet sans le « J ». Le problème avec votre « confiture » ou « gelée » est le prix en sucre. Une cuillerée de 2 cuillères à soupe de confiture contient environ 24 grammes de sucre. Une option consiste à ajouter des fruits frais au lieu de la pâte à tartiner aux fruits sucrée. Les myrtilles, les pommes coupées en dés, les fraises tranchées et les rondelles de banane ajoutent toutes de la douceur et des fibres.
Si vous n'avez pas de sucre ou de calories à épargner, pourquoi ne pas opter pour la confiture sans calories ? Elle est disponible dans les saveurs classiques préférées comme le raisin, la marmelade d'orange, la framboise et la fraise, et vous pouvez également essayer la canneberge, le beurre de pomme et l'abricot. Elle est exempte de calories, de glucides et de sucre.
La prochaine fois que vous préparerez votre déjeuner et que vous aurez envie d'une gâterie nostalgique mais sans culpabilité, cédez à votre envie de PB&J. Réduisez simplement les calories et les glucides, et augmentez les protéines, les fibres et la saveur.
