Barres protéinées : tirez-en le meilleur parti

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Quel est l'intérêt des barres protéinées, après tout ? Elles promettent d'être le rêve de tout régime grâce à leurs protéines et à leur commodité, mais leur efficacité dépend de nombreux facteurs. En choisissant les bonnes barres et en les intégrant correctement à votre régime alimentaire de perte de poids, vous pouvez utiliser les barres protéinées pour perdre du poids, réduire la faim et rester énergique. Voici tout ce qu'il faut savoir sur les barres protéinées et comment en tirer le meilleur parti.

Vérifiez la teneur en protéines

Aussi injuste que cela puisse paraître, vous ne pouvez pas supposer qu'une barre « protéinée » contient autant de protéines que vous l'attendez. Certaines barres ne contiennent que quelques grammes de protéines. Lisez les informations nutritionnelles pour vous assurer que la barre contient autant de protéines que vous le souhaitez. Les protéines contenues dans la barre sont ce qui vous permet de rester rassasié pendant des heures tout en évitant les pics et les chutes de glycémie, vous ne voulez donc pas les négliger accidentellement !

Une bonne quantité à viser dans une barre est d'environ 10 à 20 grammes de protéines. Cela est basé sur la dose que votre corps peut utiliser en une seule fois. La valeur de 10 à 20 grammes de protéines représente également environ 1/10 à ¼ de la quantité de protéines dont vous avez besoin par jour après une chirurgie de perte de poids ou lorsque vous suivez un régime de perte de poids, ce qui en fait une bonne quantité pour un repas ou une collation.

Intégrez-les judicieusement

Les barres protéinées sont idéales pour remplacer un repas ou une collation dans le cadre d'un régime à base d'aliments solides après une chirurgie bariatrique ou lorsque vous perdez ou maintenez votre poids sans chirurgie. N'oubliez pas qu'elles sont un remplacement, et non une addition, à un repas ou une collation. Elles contiennent entre 100 et 300 calories chacune, il est donc important de compter ces calories dans votre total quotidien. Complétez le reste de votre journée avec des aliments nutritifs et hypocaloriques, et les barres protéinées peuvent être un outil précieux pour la perte de poids.

Ayez une réserve

La beauté de la barre est qu'elle peut être prête pour vous n'importe où, n'importe quand… mais seulement si vous vous préparez. Commandez quelques boîtes à la fois afin de pouvoir en mettre quelques-unes dans chacun des endroits où vous pourriez en avoir besoin. Votre sac de sport, le tiroir de votre bureau, votre sac à main, votre voiture et votre garde-manger ne sont que quelques-endroits où des barres protéinées devraient vous attendre.

Méfiez-vous des glucides et du sucre

Certaines barres protéinées contiennent deux fois plus, voire plus, de glucides et de sucres que de protéines. Ces glucides et sucres excessifs peuvent aller à l'encontre du but d'une barre. Ils augmentent les calories (ce qui n'est jamais bon pour la perte de poids), provoquent des ravages sur les niveaux de faim et augmentent les envies de sucre, ce qui vous rend plus susceptible de céder plus tard. Si vous êtes un patient ayant subi une chirurgie bariatrique, les sucres peuvent même vous donner le syndrome de dumping – pas exactement ce que vous recherchiez dans une source de protéines fiable !

Aimez la saveur

Admettez-le : l'une des meilleures choses à propos d'une bonne barre protéinée est son goût. Quelle que soit votre préférence, vous trouverez une barre chez BariatricPal Store qui offre le goût que vous désirez. Satisfaites votre envie de beurre de cacahuète, de chocolat, de caramel, de biscuits, de cheesecake, de barres au citron, et bien plus encore, dans un emballage faible en sucre et riche en protéines. Si vous n'arrivez pas à vous décider ou si vous aimez toutes sortes de saveurs, essayez notre pack découverte.

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