Planes de comidas post-Día de Acción de Gracias para retomar rápidamente la senda de la pérdida de peso

¿El Día de Acción de Gracias resultó ser un poco más de lo que esperaba? ¿El relleno y los pasteles que sobraron lo llamaron demasiado fuerte el resto del fin de semana? ¿Está buscando ayuda para volver a la normalidad mientras la temporada navideña continúa?

No se preocupe. El Día de Acción de Gracias vence a casi todo el mundo, y no es el día o los dos días lo que importa en su viaje de pérdida de peso. Lo importante es que retome sus buenos hábitos alimenticios, y BariatricPal Store tiene la ayuda que puede usar en forma de planes de comidas bajos en carbohidratos y azúcar, y altos en proteínas. Son fáciles de seguir y están llenos de comidas y refrigerios de gran sabor que esperará con ansias.

Plan de comidas para volver al camino

Puede sentirse hinchado y demasiado lleno después del Día de Acción de Gracias. Si se ha desviado demasiado de su plan durante todo el fin de semana largo, es posible que incluso necesite ayuda para recordar exactamente cómo construir el menú diario "correcto" para usted. Un plan de comidas para "volver al camino" puede ayudarlo a regresar a donde necesita estar a medida que la báscula comienza a bajar nuevamente y retoma el hábito de tomar buenas decisiones diarias.

Tenemos más de una semana de menús de muestra en nuestro Plan de comidas para volver al camino. Cada día incluye 3 comidas y 3 refrigerios, y proporciona aproximadamente 1,000 calorías y al menos 65 gramos de proteína. Disfrutará de una combinación de recetas sencillas, como Pasta proteica con pollo y brócoli para la cena, y refrigerios listos para comer, como Carne seca de pavo.

Planes de comidas para reinicio de la bolsa

Los planes de comidas para reinicio de la bolsa pueden ayudar si cree que puede haber estirado su bolsa o manga después de una cirugía de bypass gástrico o manga gástrica. Pueden volver a entrenarlo para que regrese a porciones más pequeñas que lo ayudarán a perder peso. Eso es útil después del Día de Acción de Gracias y cuando se enfrenta al resto de la temporada navideña, cuando comer en exceso es demasiado fácil.

Nuestro Plan de comidas para reinicio de la bolsa de 48 horas es una gran idea para romper una racha de alimentación fuera de control. ¿Suena eso preciso para el Día de Acción de Gracias? Comienza con una dieta líquida y termina con una comida pequeña y saludable. Los artículos de gran sabor incluyen un Batido de proteína de vainilla, Sopa de proteína de crema de tomate y Cacao caliente con proteína sin azúcar.

La Dieta de reinicio de la bolsa de 2 semanas sigue los mismos principios que el plan de 48 horas, pero se mueve más lentamente. Comienza con una dieta líquida clara, luego a líquidos completos, purés (alimentos en puré), semisólidos y finalmente alimentos sólidos completos. Cada etapa tiene comidas y refrigerios de gran sabor y fáciles, como Sopa de proteína de pollo con pasta con coliflor y arroz integral, Pudín de tarta de queso con proteína y una Tortilla de proteína vegetal.

Plan de comidas de mantenimiento

Una estrategia para el éxito durante las vacaciones es planear darse un pequeño respiro. En lugar de buscar una pérdida de peso rápida, podría seguir un Plan de comidas de mantenimiento. Puede ser un poco más realista mientras la tentación está en todas partes, para que pueda ganar confianza a medida que alcanza sus metas durante estas semanas.

Cada día tiene aproximadamente 1,400 calorías más de 65 gramos de proteína, distribuidas en 3 comidas. Puede agregar refrigerios si lo desea. Los artículos incluyen un Plato principal de proteína de pollo oriental picante, Barras de proteína de pretzel de toffee salado con 15 gramos de proteína y 8 gramos de fibra, y un parfait de desayuno con Cereal de proteína de miel y nueces. Con comidas bajas en carbohidratos y altas en proteínas tan fáciles, no tendrá problemas para cumplir con sus resoluciones de salud para las fiestas.