Retour aux bases avec les shakers de protéines
Les protéines sont le nutriment à l'honneur, et elles peuvent vous aider à perdre du poids. Les shakes protéinés peuvent vous aider à atteindre vos besoins, que vous suiviez un régime pré ou post-opératoire de chirurgie bariatrique, un régime liquide pour démarrer la perte de poids, ou tout autre régime axé sur les protéines.
Ils sont faciles et délicieux, alors pourquoi ne pas les aimer ? Le seul problème pourrait être de choisir, c'est pourquoi nous avons élaboré un guide de démarrage rapide des shakes protéinés afin que vous puissiez obtenir les protéines dont vous avez besoin dans un emballage savoureux.
Ce qu'il faut rechercher dans votre shake
Tous les shakes et mélanges pour shakes ne sont pas égaux, mais comment choisir parmi toutes les possibilités en ligne et en magasin ? Commencez par la boutique BariatricPal. Vous pouvez être sûr que nous avons sélectionné chacun de nos produits pour nous assurer qu'ils sont adaptés à la perte de poids.
Vérifiez les valeurs nutritionnelles de tout shake que vous envisagez pour vous assurer qu'il est vraiment riche en protéines et faible en sucres. Ne vous laissez pas berner par certains magasins qui vendent des shakes riches en sucre et les font passer pour des shakes protéinés. Vous voudrez au moins 12 à 15 grammes de protéines par portion, et plus peut être mieux, surtout si vous utilisez votre shake comme substitut de repas. Minimisez le sucre et les glucides si vous essayez de réduire vos calories.
N'oubliez pas la saveur !
Vous devez aimer votre shake protéiné si vous voulez le conserver dans votre plan de perte de poids régulier. Il faudra peut-être quelques essais pour trouver les saveurs que vous aimez, mais vous saurez quand vous y serez ! Vous pourriez trouver que vous aimez les classiques comme le chocolat et la vanille, ou peut-être qu'un smoothie comme Fraise-Banane vous conviendra mieux. Vous pourriez vouloir essayer un pack varié pour essayer plusieurs saveurs différentes sans vous engager sur une seule.
Pot, sachet ou bouteille ?
Les pots de poudre de protéines, la poudre de protéines en sachets et la poudre de protéines en bouteilles prêtes à secouer ont tous leur place. Vous pouvez les garder à portée de main dans votre cuisine, au travail ou dans votre voiture ; il suffit d'ajouter de l'eau et de secouer. Vous pouvez glisser des sachets individuels dans un sac de sport, ou en ranger un dans votre sac à main ou votre poche pour l'emporter partout. Une bouteille prête à secouer est autonome ; il suffit d'ajouter de l'eau, de secouer et de boire directement de la bouteille. Pas de vaisselle nécessaire !
Transformez votre shake en pudding
Nous avons la solution pour vous si vous en avez marre de siroter vos shakes, mais que vous recherchez toujours une source de protéines rapide et facile. Le Pudding protéiné BariatricPal a les mêmes valeurs nutritionnelles impressionnantes, mais c'est une façon plus épaisse d'obtenir vos protéines. Chaque portion de la plupart des saveurs contient 80 à 90 calories et 15 grammes de protéines.
Il est aussi facile à préparer que les shakes protéinés : il suffit de mélanger le contenu d'un sachet individuel dans un peu d'eau. Vous pouvez déguster des saveurs allant du chocolat et de la vanille à la banane, au dulce de leche et à la fraise. Vous pouvez même utiliser le Caramel Café Latte comme substitut de repas, car il contient 110 calories et plus de 20 vitamines et minéraux.
Votre shake, à votre façon
Ajouter de l'eau et mélanger votre shake est aussi simple que possible, mais les possibilités deviennent infinies si vous prenez quelques secondes de plus pour mélanger un shake avec un ou deux ingrédients supplémentaires. Vous pouvez toujours commencer par une cuillère ou un sachet de poudre de protéines ou de mélange pour shake, et aller de là !
- Yaourt, tofu, lait ou yaourt de soja pour un supplément de protéines.
- Banane ou citrouille pour l'onctuosité et les fibres.
- Baies, ou autres fruits frais ou congelés pour les antioxydants et les fibres.
- Beurre de cacahuètes ou poudre de beurre de cacahuètes pour les protéines et l'onctuosité.
- Édulcorant hypocalorique et épices au goût.
Consultez nos recettes pour plus d'inspiration sur la façon d'utiliser les poudres de protéines et les shakes BariatricPal tout en gardant votre repas ou votre collation riche en protéines et faible en sucre. Vous trouverez toutes sortes de combinaisons de saveurs, telles que le Shake Choco Coco avec le Mélange Shake Protéiné Chocolat et des notes d'extraits d'amande et de noix de coco, le Latte avec le Mélange Shake Protéiné Vanille et le Mélange Proticcino, le Smoothie Fruits et Noix avec le Mélange Shake Vanille Française, des fraises et de l'extrait d'amande, et le Shake Chocolat Beurre de Cacahuètes avec le Mélange Shake Protéiné Chocolat et du beurre de cacahuètes.
Les shakes protéinés peuvent sauver la mise lors de régimes liquides et chaque fois que vous essayez de perdre du poids, et nous avons tous les choix dont vous avez besoin ! Parcourez la boutique BariatricPal pour des pots, des sachets et des poudres de protéines prêtes à l'emploi dans toutes sortes de saveurs. Ces shakes protéinés peuvent être un outil supplémentaire dans votre trousse de contrôle du poids.
