Faites le grand saut vers la perte de poids en toute simplicité
Écoutez attentivement si la saison signifie de nouveaux objectifs de perte de poids – et écoutez attentivement si vous travaillez déjà à atteindre d'anciens objectifs. Vous pouvez vous engager sur la voie de la perte de poids en apportant de petits changements ce printemps. Choisissez des actions faciles, amusantes et réalisables, et ces efforts s'accumuleront rapidement.
Bougez !
Les tempêtes de verglas et les blizzards de l'hiver sont terminés. Si le temps hivernal vous a empêché d'être actif, il est temps de reprendre la marche. Faites de l'exercice votre première priorité de la journée, ou profitez de l'heure d'été pour faire une promenade après le dîner. Pas de soucis si affronter les éléments n'est tout simplement pas pour vous. Vous pouvez être actif à l'intérieur chez vous, à la salle de sport ou en faisant des tours de centre commercial.
Hydratez-vous
Vous pourriez probablement faire avec un peu plus de liquide, car l'eau réduit la faim, prévient les maux de tête liés à la déshydratation et augmente les niveaux d'énergie. Il est bon d'être encore plus conscient de votre consommation de liquide à mesure que le temps se réchauffe. Les exhausseurs de saveur pour l'eau peuvent vous aider à boire plus d'eau sans vous ennuyer, car vous pouvez trouver des saveurs naturellement sucrées telles que la limonade, la baie, la pastèque-fraise et la mangue-orange.
Collation – Pois et trempette
Voici un conseil rapide pour la perte de poids : oubliez les croustilles et la trempette à l'oignon. Eh bien, d'accord, ça, c'est évident ; vous êtes moins susceptible de perdre du poids avec une collation contenant 300 à 500 calories ou plus, et des dizaines de grammes de glucides et de graisses.
Un conseil plus utile ? Essayez de tremper des pois mange-tout ou des croustilles de pommes de terre protéinées dans une préparation rapide de salsa protéinée ou de trempette au fromage. Vous obtiendrez des protéines et des fibres rassasiantes et toutes les saveurs dont vous avez besoin, et un échange régulier comme celui-ci peut vous faire perdre du poids plus rapidement.
Dessert - Fraises
Les fraises sont parmi les meilleurs fruits pour une perte de poids faible en glucides. Une tasse contient 47 calories et 7 grammes de sucre – en comparaison, une tasse de raisins contient 15 grammes de sucre. Les fraises fournissent également près de 3 grammes de fibres par tasse.
Cependant, vous ne vous rendez pas service en matière de perte de poids si vous obtenez votre dose de fraises à partir de tartes ou de gâteaux aux fraises. Au lieu de cela, essayez…
- Des fraises fraîches, natures. Elles sont vraiment bonnes !
- Des fraises avec des amandes.
- Des fraises tranchées sur des crêpes protéinées. Facultatif : fromage cottage.
- Des fraises tranchées sur du gruau protéiné.
- Un smoothie avec des fraises, de la poudre de protéines, du yogourt ou du lait d'amande, et de la poudre de beurre de cacahuète.
Ces choix sont riches en nutriments et peuvent vous faire économiser des tonnes de calories et de sucre.
Il n'est pas difficile d'apporter de petits changements, et ils s'additionnent vraiment. Profitez de l'ambiance du printemps pour renouveler votre engagement et progresser vers vos objectifs. Le BariatricPal Store est derrière vous.
