Aumenta tu metabolismo de forma natural – Parte 2

¿Está listo para conocer formas más fáciles y eficaces de quemar más calorías durante todo el día? Estos trucos le ayudarán a perder más peso y a mantenerlo una vez que alcance su objetivo. ¡Aquí tiene los consejos! No olvide consultar la Parte 1 de esta serie de blog de 2 partes para obtener una introducción y las primeras formas de aumentar su metabolismo de forma natural.

Manténgase nutrido con vitaminas y minerales

No tienen calorías, entonces, ¿qué tienen que ver las vitaminas y los minerales con la energía? ¡Mucho, en realidad! Necesita ciertas vitaminas y minerales para poder descomponer los alimentos correctamente y mantener sus hormonas en equilibrio para que pueda seguir quemando esas calorías. Necesita otras vitaminas y minerales para que su cuerpo funcione correctamente. Por ejemplo, si tiene bajo nivel de hierro, vitamina B12 o folato, como muchos pacientes de cirugía para la pérdida de peso, puede volverse anémico y agotarse, por lo que no quemará tantas calorías.

Un buen multivitamínico es como una póliza de seguro contra deficiencias. Muchos pacientes con pérdida de peso y otras personas a dieta tienen deficiencia de hierro, vitamina B12 y complejo B, y calcio y vitamina D. Puede facilitarlo usando pastillas, masticables, líquidos o un parche que se coloca en la piel. Pregunte a su médico qué vitaminas y minerales debe tomar.

Beneficio adicional: Mantenerse nutrido puede mantenerle sano. Solo algunos de los beneficios de obtener las vitaminas y minerales adecuados incluyen tener huesos más fuertes, menor riesgo de ciertos tipos de cáncer, un sistema inmunológico más fuerte e incluso menor riesgo de enfermedades cardíacas.

Beba más (agua)

Beber agua es una de las herramientas de pérdida de peso más poderosas que puede usar, y no solo porque no tiene calorías. Mantenerse hidratado realmente le ayuda a quemar más calorías a medida que su cuerpo procesa el líquido. Para un impulso aún mayor, agregue un poco de hielo a su agua a veces.

El agua pura está bien, pero las bebidas BariatricPal cumplen una doble función. Apoyan la hidratación y le brindan nutrientes para combatir el hambre. Opte por bebidas proteicas como bebidas calientes y bebidas de frutas con hasta 15 gramos de proteína, o concéntrese en la fibra con las bebidas de fibra BariatricPal.

Beneficio adicional: Mantenerse hidratado y obtener más proteínas y fibra también aumenta sus niveles de energía y disminuye el hambre. ¡Esa es una deliciosa manera de perder más peso!

Muévase más

Todos sabemos que su rutina de ejercicios diaria quema una buena cantidad de calorías, así que haga lo que pueda para mantenerla. Sin embargo, lo que estamos aprendiendo ahora es que el resto del día también importa. Si se sienta todo el día en un escritorio sin moverse, su metabolismo se ralentiza al mínimo.

Por otro lado, si puede moverse incluso uno o dos minutos cada hora, puede mantener su metabolismo funcionando bien y fuerte. Pasos simples como subir las escaleras, caminar por la oficina mientras habla por teléfono y cruzar el edificio para hablar con un compañero de trabajo pueden ser suficientes para brindarle beneficios significativos.

Beneficio adicional: Disminuirá su riesgo de diabetes mientras se mantiene más alerta y con energía.

Su cuerpo podría intentar combatir su pérdida de peso, pero puede ganar aumentando su metabolismo y quemando más calorías durante todo el día con los consejos aquí y en la Parte 1 de la serie. No es tan difícil, y estamos aquí para apoyarle.