Relájate antes de las fiestas para perder más peso

A estas alturas, la temporada navideña ya está muy avanzada. Para muchos de nosotros, la temporada no solo trae alegría, sino también estrés. Puedes experimentar estrés por la presión de comer en exceso, las compras de regalos navideños y los horarios apretados repletos de fiestas y reuniones con familiares y amigos. Desafortunadamente, el estrés a menudo conduce a comer en exceso y a aumentar de peso. ¡No dejes que suceda este año!

Un brunch dominical tranquilo

Hay algo mágico en el brunch dominical. Es un momento para relajarse con la familia o los amigos mientras dejas atrás el estrés de la semana pasada y te preparas para la próxima semana. El problema con la mayoría de los brunch dominicales es el efecto en tu cintura. Es casi seguro que aumentará tu presión arterial, azúcar en la sangre y niveles de estrés si te complaces con la comida estándar como bagels y queso crema, donas y danesas, panqueques y hash browns, y tocino y huevos.

Entonces, ¿cómo preparas un brunch dominical que te relaje y te mantenga encaminado? Aún puedes tener una deliciosa variedad. Tenemos algunas sugerencias de alimentos que puedes incluir para mantener las calorías y los carbohidratos bajo control, mientras obtienes una buena dosis de proteínas para comenzar el día.

• Avena proteica con 100 a 120 calorías y 15 gramos de proteína.
• Fruta fresca, como bayas o melón, con muchos antioxidantes y fibra dietética.
• Panqueques proteicos en sabores como clásico, arándanos o chispas de chocolate, con 15 gramos de proteína, servidos con tocino de pavo totalmente natural.
• Tortillas proteicas de verduras o de verduras y tocino, con 15 gramos de proteína, y listas en minutos.

Algunas comidas reconfortantes para la cena

No hay nada más poderoso para eliminar el estrés del día y prepararte para una buena noche de sueño que una cena con comidas reconfortantes. Sin embargo, hay una trampa: demasiada grasa y azúcar en la cena pueden impedir que duermas bien por la noche, y eso puede aumentar tu estrés. Clásicos como macarrones con queso, lasaña y chili abundante pueden estar prohibidos si los preparas usando recetas estándar.

Una mejor idea es mantener tu comida reconfortante rica en proteínas y con calorías controladas. Las entradas de pasta proteica como pasta con queso nacho, lasaña y espagueti con albóndigas pueden dar en el clavo sin cargarte con una gran cantidad de carbohidratos. Nuestro chili vegetariano es saludable, abundante y saciante, e incluso tenemos entradas proteicas que pueden dar en el clavo si se te antoja una comida mexicana o de inspiración asiática. Para el postre, prueba los brownies proteicos recién horneados con 120 calorías y 15 gramos de proteína, o las galletas proteicas en tus sabores favoritos.