Le fer : Votre allié minceur

Et si vous découvriez un nutriment sans calories qui pourrait vous donner plus d'énergie, vous aider à perdre du poids et même renforcer votre système immunitaire ? Et si vous pouviez obtenir ce nutriment sous forme de simple pilule ou de supplément quotidien ? Nous ne parlons pas ici d'une arnaque ! Nous parlons du minéral fer.

Si vous êtes un patient ayant subi une chirurgie de perte de poids ou une personne sérieusement décidée à perdre du poids, il y a de fortes chances que vous manquiez de fer. Si c'est le cas, prendre des suppléments peut ramener vos niveaux à la normale et stimuler votre énergie et votre métabolisme afin que vous perdiez plus de poids.

Pourquoi le fer est-il important ?

Le fer fait partie de l'hémoglobine, qui se trouve dans vos globules rouges. La raison pour laquelle vous avez besoin de fer est qu'il transporte l'oxygène. Lorsque vos globules rouges circulent dans votre corps, le fer de l'hémoglobine fournit de l'oxygène à vos cellules.

Le fer est un minéral que vous devez obtenir par votre alimentation ou des suppléments. Si vous n'avez pas assez de fer dans votre corps, vous pouvez développer une anémie et vous sentir fatigué et faible. Votre métabolisme ralentit, la perte de poids est donc plus difficile, et vous risquez de contracter plus d'infections.

Le fer dans votre alimentation

Le fer se trouve dans la viande, les fruits de mer, la volaille et les œufs. Vous pouvez également obtenir du fer à partir de certains aliments d'origine végétale, tels que les haricots, les noix et les légumes à feuilles vertes. Le problème est que votre corps n'absorbe pas aussi bien ce fer. C'est pourquoi votre risque d'anémie augmente si vous réduisez votre consommation de viande.

Vous pouvez obtenir du fer à partir de sources enrichies, telles que les boissons et les smoothies de substituts de repas. Les barres protéinées contiennent souvent du fer. Pour des sources de fer plus faciles, consultez notre collection de céréales protéinées BariatricPal et de délicieux plats prêts à l'emploi tels que le Chili de dinde BariatricPal avec haricots.

Qui est à risque de carence en fer ?

Eh bien... c'est peut-être vous ! Vous êtes à risque de carence en fer si vous réduisez la quantité de nourriture que vous mangez. Cela vous semble-t-il familier ? Bien sûr que oui, que vous soyez un patient ayant subi une chirurgie de perte de poids ou que vous perdiez du poids sans chirurgie. Vous êtes également à risque de carence en fer si vous avez subi une gastrectomie en manchon ou un pontage gastrique et que vous n'absorbez pas tous les nutriments de vos aliments.

Et mesdames : voici la mauvaise nouvelle. Vous êtes particulièrement à risque de carence en fer avant la ménopause. C'est parce que le fer est dans votre sang, et vous perdez une quantité importante de sang – et de fer – chaque mois par la menstruation.

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Si votre médecin le suggère, vous pouvez essayer un supplément de fer pour augmenter vos niveaux. Vous pouvez opter pour une pilule ou une capsule, mais choisissez une forme liquide si vous suivez un régime liquide pré-opératoire ou post-opératoire ou si vous n'aimez pas avaler de vitamines. Nous avons également des comprimés à croquer aux saveurs de raisin et de framboise au chocolat sans sucre.

Demandez toujours l'avis de votre médecin avant de prendre des vitamines. Vous pouvez vérifier votre taux de fer avec de simples analyses sanguines que votre médecin peut prescrire. Si vous manquez de fer, vous pouvez vous attendre à de sérieux avantages une fois que vos niveaux seront redevenus normaux.

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