Cinq astuces pour consommer suffisamment de protéines en voyage
Vous êtes un grand voyageur d'affaires, vous vivez pour voyager ou vous envisagez simplement un voyage pour la première fois depuis longtemps ? Voyager signifie bousculer votre routine, et cela inclut ce que vous mangez. Planifier à l'avance peut vous aider à respecter votre régime alimentaire de perte de poids et à obtenir les protéines dont vous avez besoin, où que vous alliez et quoi que vous fassiez.
La façon dont vous obtenez suffisamment de protéines en déplacement peut être différente de celle dont vous le faites à la maison, mais vous pouvez toujours le faire facilement. Le magasin BariatricPal vous donne ces conseils pour obtenir suffisamment de protéines en voyage.
1. Commencez la journée du bon pied.
Les protéines retardent la faim et stabilisent la glycémie, ce qui signifie qu'un petit-déjeuner riche en protéines peut vous donner de l'énergie pour la matinée. Si le buffet de l'hôtel est riche en glucides, comme les céréales, les bagels et les crêpes, vous pouvez apporter votre propre petit-déjeuner protéiné, comme des sachets de flocons d'avoine que vous pouvez préparer avec de l'eau chaude. Si vous ne trouvez pas d'eau chaude pour préparer des flocons d'avoine, vous pouvez commencer votre journée avec un apport en protéines grâce aux biscuits protéinés ou aux pâtes à tartiner protéinées à base de beurre de cacahuète ou d'amande et de délicieuses saveurs.
2. Sirotez toute la journée.
La poudre de protéines est légère et facile à préparer en la mélangeant simplement avec de l'eau ou une autre boisson. Les options faibles en glucides et délicieuses comprennent les suivantes.
- Shakes protéinés, tels que vanille, chocolat et brioche à la cannelle.
- Boissons aux fruits, telles que citron framboise, ananas orange et fraise banane.
- Boissons chaudes, telles que chocolat chaud, cappuccino et moka.
Presque toutes nos variétés sont disponibles en sachets individuels, il n'est donc pas nécessaire de transporter plus que ce dont vous avez besoin ou de mesurer la poudre en déplacement.
3. Grignotez intelligemment.
Que vous fassiez une pause ou que vous ayez besoin de grignoter en déplacement, les en-cas protéinés peuvent vous apporter des protéines satisfaisantes sans glucides féculents ni gras trans. Les chips de pommes de terre et de tortilla protéinées sont disponibles dans des saveurs telles que ranch, sel de mer et vinaigre, et barbecue, tandis que d'autres options incluent les chips protéinées, les puffs protéinés, les en-cas au fromage et les en-cas aux haricots.
4. Gardez une dose supplémentaire à portée de main.
La journée peut passer vite lorsque vous êtes à une conférence, que vous visitez la ville ou que vous rendez visite à de vieux amis. Les shots protéinés sont idéaux lorsque vous êtes en déplacement et que vous avez besoin de protéines immédiatement.
Les shots protéinés contiennent 15 à 26 grammes de protéines par portion de 30 à 90 ml. Comme ils sont très petits, ils sont faciles à prendre chaque fois que vous avez besoin d'un supplément de protéines, même si vous n'avez pas très faim mais que vous savez que vous n'avez pas atteint vos objectifs de la journée. Les saveurs délicieuses incluent la limonade rose, l'orange et la pastèque, par exemple.
5. Comptez sur les barres.
Les barres protéinées sont la solution classique pour obtenir plus de protéines, et elles sont maintenant meilleures que jamais. Elles sont toutes délicieuses, mais faibles en glucides, tout en apportant 15 à 30 grammes de protéines ou plus chacune. Vous pouvez les emporter partout et les déguster au petit-déjeuner, en collation, en dessert ou même en remplacement de repas légers. Les saveurs vont du sucré, comme les biscuits et la crème et le chocolat beurre de cacahuète, au salé, comme le bacon de sanglier et le poivre au sel de mer de venaison.
Obtenir suffisamment de protéines en voyage peut valoir la peine, car cela peut vous aider à suivre votre régime alimentaire de perte de poids, et vous pouvez le faire avec quelques aliments et boissons riches en protéines du magasin BariatricPal. Ils sont portables, faibles en glucides, pratiques et délicieux, afin que vous puissiez profiter de votre voyage et de votre plan de repas.
