Coincé à la maison ? Voici ce qu'il faut avoir en stock

Alors que le coronavirus domine l'actualité, être préparé est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour apaiser les inquiétudes liées à l'incertitude. Bien qu'il y ait beaucoup de choses que les gens ne contrôlent pas chez eux, une chose que vous pouvez contrôler est votre degré de préparation. Le BariatricPal Store propose des articles à considérer pour vous assurer d'obtenir suffisamment de protéines et de vitamines pour suivre votre régime de perte de poids si vous êtes bloqué à la maison pour éviter le COVID-19, ou temporairement mis en quarantaine.

Shakes et jus de protéines

Obtenir les protéines dont vous avez besoin est facile avec les shakes et poudres de protéines, les jus et les smoothies. Il suffit de les mélanger avec de l'eau – une chose qui devrait rester gratuite et disponible directement au robinet! – ou, si vous en avez à la maison, avec du lait d'amande ou de soja longue conservation. La plupart contiennent 15 à 30 grammes de protéines par portion et sont entièrement ou presque sans sucre. Les choix incluent:

• Des shakes au chocolat, à la vanille, au beurre de cacahuète, et d'autres shakes.
• Boissons aux fruits aux saveurs telles que l'orange, la mangue et l'ananas.
• Smoothies à la fraise, à la mangue et d'autres saveurs.
• Boissons chaudes comme le cacao et le moka.

Repas instantanés

Les repas instantanés peuvent offrir un repas satisfaisant même si vous êtes bloqué à la maison sans possibilité d'aller faire vos courses. Les petits-déjeuners riches en protéines pour bien commencer la journée comprennent les céréales protéinées, les omelettes protéinées, le flocons d'avoine protéinés et les pancakes protéinés.

Les soupes protéinées procurent réconfort, chaleur et protéines à tout moment, tandis que les plats protéinés maintiennent une sensation de normalité sans la culpabilité des glucides. Ce ne sont là que quelques-unes de nos options.

• Spaghetti bolognaise
• Pâtes Alfredo au poulet
• Chili végétarien
• Enchilada verte au poulet
• Macaroni au fromage crémeux
• Curry de poulet vegan

Ils sont tous riches en protéines et sans culpabilité.

Pain, pâtes et plus pour faire les vôtres

Rester à la maison ne signifie pas que vous ne pouvez pas préparer vos propres repas. Les pâtes protéinées et les nouilles shirataki à faible teneur en calories, ainsi que la sauce tomate ou Alfredo sans calorie, peuvent être la base d'un délicieux dîner. Les ajouts comprennent du fromage parmesan, du poulet congelé ou du tofu longue conservation, et des légumes congelés. Les produits de pain protéiné à faible teneur en glucides, tels que le pain tranché, les bagels et les petits pains, peuvent contenir du houmous ou des pâtes à tartiner de beurre de cacahuète et de noix riches en protéines avec de la confiture sans calorie.

Barres protéinées

Les barres protéinées sont faciles à stocker et sont prêtes à être consommées. Elles existent dans toutes sortes de tailles et de variétés, alors prenez-en pour correspondre à chaque humeur que vous pourriez avoir pour les prochaines semaines ! Elles se présentent en variétés moelleuses, croustillantes et enrobées de chocolat, avec des saveurs de chocolat, de bretzel, de caramel, de cacahuète, d'amande, de flocons d'avoine aux raisins et de citron, pour n'en citer que quelques-unes des douces saveurs en stock.

Du bœuf, du saumon, du poulet et du cerf, avec des saveurs comprenant la canneberge, le jalapeño, le bacon, la pomme et la cerise-noix, sont disponibles si vous préférez les barres salées. Quelles que soient les barres protéinées que vous choisissez, vous pouvez être sûr qu'elles seront savoureuses, riches en protéines et faibles en sucres ajoutés.

Snacks protéinés

Les collations protéinées vous permettent de transformer les tentations de grignotage en opportunités de nutrition de qualité. Pourquoi rempliriez-vous votre garde-manger de croustilles frites, de biscuits sucrés, de bretzels et de crackers riches en amidon alors que vous pourriez avoir des alternatives riches en protéines à la place ? Les chips protéinées, y compris aux saveurs ranch et BBQ, les biscuits aux pépites de chocolat et autres biscuits, et les bretzels nature et miel-moutarde, ainsi que les snacks au fromage et les snacks aux haricots, sont des snacks riches en protéines et faibles en glucides. Les douceurs crémeuses comprennent le pudding protéiné et la gélatine.

Vitamines

Prendre vos vitamines pourrait être encore plus important maintenant que jamais, car les réserves de produits frais diminuent. Le BariatricPal Store propose des vitamines bariatriques, y compris des multivitamines et des minéraux, ainsi que des nutriments spécifiques tels que le fer, la vitamine B12 et le calcium. Choisissez vos formes préférées, comme les capsules traditionnelles, les patchs vitaminés, et les comprimés à croquer et tablets aromatisés.

La préparation est le maître mot, et Le BariatricPal Store est l'endroit idéal pour trouver des produits riches en protéines et nutritifs qui peuvent vous aider à suivre votre régime de perte de poids si vous êtes mis en quarantaine pendant 2 semaines. Portez-vous bien, et soyez assuré que nous faisons tout notre possible pour vous soutenir en cette période difficile.