Joyeux 4 juillet – Planifiez votre propre indépendance !
Joyeux 4 juillet ! La fête de l'Indépendance, c'est les défilés, les concerts, les matchs de baseball, les feux d'artifice... et la perte de poids ! Attendez, quel est le rapport entre la perte de poids et l'approbation finale de la Déclaration d'Indépendance le 4 juillet 1776 ? Eh bien, tout comme le 4 juillet a marqué le début du chemin de l'Amérique vers l'indépendance vis-à-vis de l'Empire britannique, cette date peut marquer le début – ou votre réengagement – de votre propre parcours de perte de poids vers l'indépendance.
En restant engagé et constant, vous pouvez découvrir le bien-être que procure l'indépendance par rapport aux problèmes de santé liés au poids, aux doutes sur votre capacité à contrôler votre propre corps et au jugement des autres sur votre poids. Toute guerre réussie nécessite un plan de bataille, voici donc de l'aide pour votre propre chemin vers l'indépendance.
Fixez vos objectifs
Vous ne tiendrez jamais bon pendant une bataille difficile si vous n'avez pas de raison de le faire. Fixer vos objectifs peut vous permettre de rester concentré et motivé, afin que vous sachiez pourquoi vous travaillez si dur à chaque étape du processus. Ensuite, associez chaque objectif à un plan d'action. Par exemple, si votre objectif est de :
- Perdre du poids, votre plan d'action pourrait être de respecter vos objectifs caloriques chaque jour.
- Subir une chirurgie bariatrique, votre plan d'action pourrait être de prendre rendez-vous avec le chirurgien et de pratiquer un régime préopératoire.
- Vous sentir plus énergique, votre plan d'action pourrait être de manger plus de collations protéinées et de prendre vos vitamines.
Élaborez un plan de repas
Croyez-nous si vous ne l'avez pas déjà découvert par vous-même : la perte de poids est beaucoup plus facile lorsque vous savez à l'avance ce que vous allez manger. Si vous vous retrouvez à courir partout aux heures des repas et des collations, vous êtes sûr de vous rabattre sur les aliments de commodité et la restauration rapide. En revanche, manger les bons aliments est beaucoup plus facile lorsque tout ce que vous avez à faire est de consulter votre plan de repas et de suivre ce qu'il indique.
Vous pouvez élaborer votre propre plan de repas si vous le souhaitez. Assurez-vous simplement qu'il contient le bon nombre de calories pour vous et vos objectifs (demandez à votre médecin si vous n'êtes pas sûr) et qu'il comprend beaucoup de protéines et d'autres aliments sains. Si vous n'êtes pas sûr de créer votre propre plan, utilisez l'un des nôtres et adaptez-le à vos besoins.
Faites le plein dans votre garde-manger
Vous ne pouvez pas manger correctement si les bons aliments ne sont pas à portée de main. Le BariatricPal Store peut faire des merveilles pour votre plan de perte de poids en vous permettant de faire le plein d'essentiels. Gardez à portée de main des barres protéinées savoureuses, des shakes et des poudres, ainsi que des boissons aux fruits pour un apport nutritif et rassasiant chaque fois que vous en avez besoin. Les repas faibles en glucides et riches en protéines peuvent être prêts en quelques minutes lorsque vous commandez des favoris hypocaloriques tels que des céréales chaudes et froides et des omelettes, des plats de pâtes et des plats savoureux. N'oubliez pas de sélectionner « S'abonner et économiser » sur certains produits pour bénéficier d'une réduction et être sûr de ne pas manquer d'essentiels.
Restez nourri
Vous n'enverriez pas vos troupes au combat si elles n'avaient pas les nutriments nécessaires, n'est-ce pas ? Alors pourquoi même envisager de perdre du poids sans vos vitamines ? Il n'est pas nécessaire de prendre des pilules et des gélules, même si nous en avons certainement beaucoup si c'est ainsi que vous aimez prendre vos vitamines. Vous pouvez obtenir vos vitamines bariatriques et autres sous forme de comprimés à croquer, de liquides et même de patchs que vous n'avez pas besoin d'avaler. Le BariatricPal Store propose des multivitamines, du calcium, du fer, de la vitamine B12 et tout le reste.
Comme le dit le dicton, « échouer à planifier, c'est planifier d'échouer ». Avec ces petites étapes pour anticiper et mettre en place votre plan de bataille, vous pouvez gagner votre indépendance à votre manière. Atteindre votre poids idéal peut vous rendre plus confiant, plus sain et vous sentir plus libre d'embrasser la vie comme vous le souhaitez.
