Préparation et planification des repas et des collations pour une perte de poids réussie
Vous êtes toujours occupé ou en déplacement ? Parfois, on a l'impression de ne pas avoir le temps de perdre du poids, car lorsque la faim se fait sentir, il n'y a pas de bonnes options. Mais avec l'aide de repas et de collations du magasin BariatricPal, tout le monde peut planifier à l'avance pour perdre du poids !
Pourquoi planifier à l'avance ?
Sans aliments sains à portée de main et prêts à manger, un repas ou une collation peut finir par provenir d'un restaurant rapide, d'un dépanneur ou d'un distributeur automatique. Qu'est-ce que cela signifie en réalité ? Il est probable que vous vous retrouverez avec un ou plusieurs des articles suivants ou similaires.
- Burger et frites
- Pizza
- Burrito
- Sandwich au poulet frit
- Barre chocolatée
- Chips de pommes de terre
- Cheetos
Vous voyez le tableau ? Les choix de dernière minute sont susceptibles d'être riches en matières grasses, en calories, en sucre et en amidon, et ils peuvent ne pas fournir les protéines dont vous avez besoin.
Au lieu de cela, préparer les repas et les collations à l'avance et s'assurer qu'ils sont portables si nécessaire peut aider à s'assurer qu'ils sont toujours disponibles lorsque vous en avez besoin.
Cuisiner en plus grandes quantités
Cuisiner plusieurs portions à la fois demande peu plus d'efforts que de cuisiner une seule portion, et les avantages peuvent durer des jours. Cuisiner plusieurs portions de soupe protéinée peut vous offrir des repas chauds instantanément. Si vous utilisez Protein ONE Complete Meal Replacement, vous pouvez ajouter des ingrédients tels que du poulet, des légumes et des pâtes protéinées à la soupe au poulet, ou essayer la saveur chili du sud-ouest avec votre choix de haricots cuits, de dinde hachée ou de tomates en conserve.
La sauce barbecue sans sucre peut être une autre source d'inspiration pour cuisiner en plus grandes quantités, si vous préparez une grande quantité de poulet ou de tofu barbecue. Les gratins sont également utiles, comme l'utilisation d'omelettes protéinées pour les gratins du petit-déjeuner ou de pâtes protéinées pour les gratins du déjeuner et du dîner.
Repas en bocal Mason et autres repas portables
Les repas à emporter peuvent être idéaux si vous êtes en déplacement ou à l'extérieur de la maison au moment de manger. Les bocaux Mason sont très tendance actuellement et ils peuvent être sains pour les patients bariatriques. Voici quelques idées.
- Préparez des crêpes protéinées dans un bocal Mason et (facultativement) garnissez-les de votre choix de myrtilles, de fraises, de chocolat sans sucre en morceaux ou de sirop sans sucre.
- Parfaits avec du granola céto ou protéiné, du yaourt nature et des baies.
- Salade en bocal, avec une vinaigrette sans calories à part.
- Spaghetti en bocal avec des pâtes protéinées, une sauce pour pâtes sans calories, du parmesan et du poulet cuit.
Les sandwichs sont le choix classique à emporter, et vous pouvez les maintenir à faible teneur en glucides en choisissant du pain zéro glucides.
Collations protéinées portables
Quelque chose de prêt à manger est quelque chose que vous êtes plus susceptible de choisir lorsque vous avez faim. C'est pourquoi il est utile de laver et couper les fruits et légumes frais, de faire bouillir des œufs et de faire cuire du poulet à l'avance, et pourquoi des collations saines comme le yaourt et le fromage en ficelle devraient être dans le réfrigérateur.
Les collations protéinées telles que les chips protéinées, les soufflés protéinés, les bretzels protéinés, les chips de fromage et les collations aux haricots sont faibles en glucides et peuvent être consommées directement du sac. De plus, elles n'ont même pas besoin de réfrigération.
Il existe de nombreuses astuces pour perdre du poids, et l'une d'entre elles consiste à planifier à l'avance pour vous assurer de toujours avoir un choix sain lorsque vous avez faim. Il ne faut pas beaucoup de temps pour préparer des repas et des collations sains, surtout lorsque vous utilisez des produits adaptés aux bariatriques du magasin BariatricPal. Nous savons que vous pouvez perdre du poids, peu importe à quel point vous êtes occupé !
