Articles essentiels pour une perte de poids pendant les vacances d'été
Vous méritez des vacances, mais vous méritez aussi de maintenir la perte de poids que vous avez obtenue. Vous ne voulez sûrement pas reprendre le poids que vous avez eu tant de mal à perdre, et vous n'avez pas à le faire. Vous pouvez aller n'importe où et rester sur la bonne voie tant que vous planifiez bien. Il existe quelques outils qui peuvent vous aider à garder ces kilos en moins pendant que vous profitez de votre repos bien mérité.
Assiettes de contrôle des portions
Du petit-déjeuner à volonté de l'hôtel au menu du déjeuner du bistrot de la plage, en passant par le menu à plusieurs plats du restaurant gastronomique avec ses portions surdimensionnées, la nourriture peut être illimitée toute la journée. "Estimer à l'œil" peut ne pas suffire, même si cela fonctionne à la maison, car la distorsion des portions devient la norme. Envisagez de transporter des anneaux de contrôle des portions pour mesurer n'importe quoi, n'importe où.
L'ensemble comprend 6 anneaux allant de 1 once – parfait pour le beurre de cacahuète ou le fromage – à 8 onces – la quantité que vous pourriez vouloir pour une salade ou des légumes cuits. Essayez l'anneau de 3 onces pour le thon, l'anneau de 1/3 tasse pour les patates douces, l'anneau de ½ tasse pour le yaourt et l'anneau de ¾ tasse pour les fraises. Ils sont codés par couleur afin que vous puissiez mesurer rapidement ce dont vous avez besoin et être sûr de la taille de votre portion.
Bouteilles et poudre de protéines
Obtenir vos protéines est l'un des composants essentiels de votre succès en matière de perte de poids, mais cela peut passer au second plan lorsque vous êtes en vacances et en déplacement toute la journée dans un pays étranger ou un autre endroit inconnu. Protégez-vous en transportant une bouteille de shaker de protéines qui vous permet de mélanger facilement votre poudre de protéines avec la bonne quantité d'eau ou une autre boisson. Choisissez une bouteille anti-déversement facile à transporter et avec des mesures sur le côté.
Sachets de vinaigrette
Vous êtes sur la bonne voie si vous prévoyez de commander une salade verte avec des protéines dans les restaurants quand vous le pouvez, mais assurez-vous de faire attention aux salades qui peuvent vous apporter 500, voire 1 000 calories. Recherchez des ingrédients tels que :
- Laitue ou autres légumes verts.
- Tomates, concombres et autres légumes.
- Protéines maigres comme le poulet, les haricots ou le thon.
Évitez le piège des vinaigrettes hypercaloriques qui peuvent ajouter des centaines de calories et de graisses indésirables. Vous pouvez même envisager de voyager avec votre propre vinaigrette hypocalorique. Le Ranch, la Moutarde au miel et l'Italienne sont tous disponibles en sachets individuels que vous pouvez garder dans une poche ou un sac à main pour quand vous en avez besoin.
Barres chocolatées
L'un des avantages des vacances est de pouvoir se détendre le soir. Certains hôtels vous offrent des chocolats le soir, ce qui peut nuire à votre régime alimentaire à moins que vous ne soyez préparé. Il est beaucoup plus facile de refuser les barres chocolatées sucrées et hypercaloriques qu'ils proposent lorsque vous êtes armé de votre propre chocolat protéiné faible en glucides, qui est satisfaisant, délicieux et compatible avec votre régime alimentaire.
Rendez vos vacances encore meilleures cette année en évitant de reprendre des kilos. Vous pourrez terminer votre voyage en vous sentant détendu, rajeuni et fier de vous d'avoir œuvré pour une bonne santé. Le magasin BariatricPal a ce qu'il vous faut pour réussir !
