Amateurs de beurre de cacahuète, réjouissez-vous et perdez du poids !
Pour beaucoup d'entre nous, les arachides sont indispensables. Les arachides et le beurre d'arachide peuvent nous ramener à l'enfance. Ils sont fiables et délicieux. Avec des fibres, des protéines, des graisses saines et de la vitamine E, ils sont même nutritifs, mais oh, si riches en calories ! Une once d'arachides contient 170 calories, et une portion de 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide contient 190 calories.
Si vous essayez de perdre du poids, les arachides peuvent s'intégrer à votre régime alimentaire, mais vous voudrez peut-être faire preuve d'un peu de prudence. Voici quelques façons d'obtenir ce goût d'arachide tout en respectant vos limites caloriques et en atteignant vos objectifs de protéines.
Barres d'arachides – Tout sauf ennuyeuses
Rangez les barres partout où vous pourriez avoir besoin d'un repas ou d'une collation. Elles se conservent bien, voyagent bien et ont un goût délicieux. Notre assortiment de barres protéinées aux arachides est exactement ce dont vous avez besoin pour satisfaire votre envie d'arachides et votre faim où que vous soyez. Elles contiennent toutes de 12 à 15 grammes de protéines, avec une quantité minimale de sucre. Voici quelques options :
- Barres croustillantes ou crémeuses au beurre de cacahuète et à la gelée, avec ou sans enrobage chocolaté
- Barres croustillantes ou croquantes au beurre de cacahuète enrobées de chocolat
- Barres croustillantes de bretzels aux cacahuètes
- Barres croquantes au caramel avec une garniture aux cacahuètes
- Barres protéinées Fluffernutter avec des guimauves moelleuses et des cacahuètes salées
Comme vous pouvez le constater, elles comprennent des choix sucrés, sucrés et salés, croustillants, moelleux, crémeux, chocolatés et caramélisés. Il n'y a aucune raison pour que vous ne trouviez pas la barre de vos rêves !
Shakes aux cacahuètes : une gâterie facile
Les shakes sont rapides à préparer et faciles à emporter. Ils constituent d'excellentes collations, substituts de repas et collations pour l'après-entraînement. Vous pouvez utiliser la Protéine en poudre au beurre de cacahuète pour un shake rapide avec 23 grammes de protéines et seulement 100 calories et 3 grammes de glucides nets. Ou, vous pouvez expérimenter un peu. Par exemple, que diriez-vous d'un Shake protéiné chocolat beurre de cacahuète à 3 ingrédients avec du mélange de Shake protéiné chocolat, de la glace et du beurre de cacahuète ? Vous obtiendrez 184 calories et 19 grammes de protéines.
Pas d'aliments solides ? Optez pour la poudre !
Vous ne pouvez pas consommer d'arachides ordinaires dans un régime alimentaire à base d'aliments en purée. Même le beurre de cacahuète crémeux peut être interdit à ce moment-là en raison de son adhérence. Dans ce cas, que diriez-vous de beurre de cacahuète en poudre ?
Si vous êtes limité aux aliments en purée, vous pourriez envisager le Beurre de cacahuète en poudre PB2. Il contient 45 calories et 5 grammes de protéines par portion. Préparez un shake avec une banane, du lait de soja ou écrémé, et des pêches congelées pelées, ou aromatisez votre Flocons d'avoine protéinés avec une cuillerée avant de le réduire en purée. Vous pouvez même l'ajouter au yaourt grec avec des fruits en purée pour un petit-déjeuner façon « PB et J ».
Si vous n'êtes pas au régime liquide ou en purée, que pouvez-vous faire d'autre avec le PB2 ? Plus précisément, que ne pouvez-vous pas faire ? Vous pouvez l'ajouter aux smoothies avec de la banane et du yaourt, ainsi qu'à des superaliments comme le chou frisé, les graines de chia et les myrtilles. Vous pouvez le mélanger avec des fruits à faible teneur en sucre ou du yaourt à la vanille, y tremper des raisins ou des tranches de banane, et les congeler. Vous pouvez même préparer du poisson ou du poulet en croûte de cacahuètes en enrobant vos protéines d'un mélange d'huile d'olive et de PB2 !
Faites preuve de créativité
C'est vous qui décidez, alors agissez comme tel ! Vous pouvez intégrer du beurre de cacahuète dans presque tout si vous vous y mettez ! Préparez des boules protéinées au beurre de cacahuète avec du beurre de cacahuète, de la Protéine en poudre vanille et des Céréales protéinées écrasées, ou ajoutez de la protéine en poudre de beurre de cacahuète à un mélange à pâtisserie faible en glucides pour des biscuits aux cacahuètes. Et quand vous êtes prêt à revenir aux bases, il n'y a jamais rien de mal à tremper des bâtonnets de céleri ou des tranches de pomme dans du beurre de cacahuète.
Si vous êtes un amateur d'arachides, l'idée de vous en passer pendant que vous perdez du poids peut être terrible. Heureusement, vous n'avez pas à vous en priver ! Crémeuses, croquantes ou mixées, il existe de nombreuses façons d'obtenir le goût d'arachides que vous aimez, tout en continuant à perdre du poids.
