Repas rapides pour le milieu de semaine
Lorsque le jeudi arrive, vous n’avez peut-être pas beaucoup de temps ni d’énergie pour cuisiner. Cela peut rendre les plats à emporter ou les livraisons plus tentants, mais vous connaissez les conséquences pour votre tour de taille. Plutôt que d'endommager votre régime alimentaire, mettez quelques produits de survie dans votre garde-manger pour les moments où vous avez besoin d'un repas rapide, facile et riche en protéines.
Plats de pâtes
Il n'y a rien de tel que des pâtes après une journée bien remplie, mais la charge en glucides peut vous rendre encore plus fatigué. Optez plutôt pour les pâtes protéinées et vous vous sentirez mieux. Vous pouvez opter pour des plats préparés tels que des spaghettis bolognaise, des lasagnes aux légumes et des pâtes au cheesesteak, ou concocter vos propres créations avec des sachets d'assaisonnement pour pâtes à faible teneur en calories.
Plats de déjeuner et de dîner
Il existe un repas hyperprotéiné et hypocalorique pour satisfaire vos envies. Le chili à la dinde, le bœuf Stroganoff et les enchiladas de poulet Verde ne sont que quelques-uns des plats réduits en glucides et contrôlés en portions que vous pouvez avoir en quelques minutes à l'aide de votre cuisinière ou de votre micro-ondes.
Soupes et bouillons
Utilisez une soupe ou un bouillon protéiné comme base pour un repas plus consistant. Tous vos légumes cuits préférés ajoutent des fibres et des antioxydants à faible coût calorique, tandis que vous pouvez y mélanger des protéines maigres telles que du poulet poché ou de la dinde hachée maigre, ou des haricots ou des lentilles cuits.
