La saison des fraises et les possibilités de perte de poids
La saison des fraises bat son plein à la fin du printemps et au début de l'été, et nous espérons que vous profitez pleinement de ces fruits préférés. Elles sont riches en nutriments et si polyvalentes que vous pouvez les déguster à chaque repas ou collation. Avec quelques bons accords, vous pouvez transformer les fraises en votre astuce minceur de la saison. Le magasin BariatricPal a ce qu'il vous faut !
Les bienfaits des fraises fraîches
Ces fraises sucrées et juteuses sont aussi saines que délicieuses. Les fraises figurent parmi les fruits les moins caloriques et les moins sucrés par portion : chaque tasse contient 53 calories et 8 grammes de sucre, en comparaison, par exemple, à une tasse de banane, avec 134 calories et 18 grammes de sucre. De plus, les fraises contiennent des fibres rassasiantes, de la vitamine C antioxydante et du potassium qui abaisse la tension artérielle.
Des fraises pour le petit-déjeuner
Des fraises au petit-déjeuner ne signifie pas forcément une pile de crêpes à 800 calories ou un parfait avec 40 grammes de sucre. Associez vos fraises à des choix riches en protéines, et vous pourrez prendre un petit-déjeuner minceur avec une touche sucrée et sans culpabilité. Pour 150 à 300 calories et plus de 15 grammes de protéines, vous pouvez ajouter une tasse de fraises coupées à l'un des aliments suivants.
- Un sachet de Flocons d'avoine protéinés. Facultatif : ajoutez 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues.
- Des Crêpes protéinées. Facultatif : ajoutez 1/2 tasse de yaourt grec.
- Un parfait avec du Granola protéiné et du yaourt grec.
Des fraises pour le déjeuner et le dîner
Les fraises ne sont pas seulement pour le petit-déjeuner et le dessert. Elles peuvent aussi faire partie d'un déjeuner et d'un dîner salés. Essayez ces idées rapides.
- Salade de pâtes aux fraises avec des Pâtes protéinées, de la roquette coupée en dés, des tomates hachées, de l'avocat et de la vinaigrette balsamique.
- Sandwich au beurre de cacahuète et aux fraises avec du Beurre de cacahuète en poudre sur du Pain protéiné.
- Salade de poulet aux épinards et aux fraises avec du blanc de poulet cuit, des épinards, des rondelles d'oignon rouge, des amandes effilées et une Vinaigrette miel-moutarde hypocalorique.
Fraises pour les collations et les desserts
Tarte aux fraises : 500 calories. Cheesecake aux fraises : 7 grammes de graisses saturées. Shortcake aux fraises : 45 grammes de sucre. Qui en a besoin ? Utilisez des fraises fraîches et des partenaires riches en protéines et faibles en glucides pour préparer vos propres collations et desserts sans culpabilité, tels que :
- Fromage cottage avec fraises et noix.
- Pudding protéiné vanille avec des fraises.
- Gâteau protéiné au chocolat avec des fraises.
Laissez les fraises travailler pour vous, et non contre vous, pendant que vous travaillez à perdre du poids. Ajoutez un excellent goût et des fibres rassasiantes à vos repas et collations, et évitez les sucres, les graisses et les calories inutiles. Ce n'est pas difficile quand vous avez l'aide du magasin BariatricPal !
